春運出行前一定要做好這些準備
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春節回家的路途中,也會有一些突發情況,比如腸胃不適、暈車、過敏等,這些都是春運途中常見的問題,我們在出行前就要做好準備。
出行前需做好準備工作
選擇合適出行衣物
服裝的選擇原則是保暖、舒適、耐髒、易洗。此外要挑一雙合適的鞋,特別是買到站票的乘客,更應該備上一雙舒適保暖的平底鞋或者坡跟鞋。
隨身帶好必備藥品
1、腸胃藥
人在旅途,最不容易解決的莫過於“上廁所”了,尤其是人山人海的春運期間, 想排除重重障礙快速覓到廁所絕非易事。因此,我們在出行之前不僅要注意飲食健康,還要記得攜帶腸胃治療藥物。
帶上一些藿香正氣水、整腸丸、保濟丸基本可以對付因著涼、消化不良等引起的非感染性腹瀉;而對於輕微的感染性腹瀉可以選擇鹽酸黃連素片,而重型的感染性腹瀉就要求助於諾氟沙星膠囊等抗生素了。
防腹瀉小貼士:取烏梅15克,加水1500毫升,煎至1000毫升,加適量糖,每天當茶飲用。
2、暈車藥
對於暈車的網友來說,暈車的感覺真是生不如死,因此做好防暈車工作顯得格外的重要。目前市場上的暈車藥有口服暈車藥、暈車貼片等,其中最為有效的就是服用防暈車藥。
暈車藥的藥效持續時間各有不同,有的可持續4至5小時,有的可達12小時以上。耳朵貼片劑型的暈車藥通常可維持3天,因此在買藥時應向藥師諮詢,依據乘車時間長短選用合適的藥物
一般情況下,暈車藥應在乘車前半小時至一小時空腹服用。而暈車貼應提前5至6小時貼上。多數暈車藥在服用後會有嗜睡感覺。
需要注意的是,藥店銷售的防暈車藥種類很多,但無論服用哪一種都要注意藥品服用說明,孕婦和兒童慎用。暈車藥不可和其他感冒藥、鎮靜鎮痛藥、鎮咳去痰藥並用。
防暈車小貼士:在乘車前20~30分鐘,將鮮生薑切成兩毫米左右的薄片,面積為5分錢硬幣大小,然後將薑片覆蓋在肚臍上,外用傷溼止痛膏或醫用膠布固定。若乘車時間超過10小時,可中途更換一次。將1片鮮姜含於口中,或喝些薑汁,也能減輕甚至消除暈車暈船的不適。
暈車的人,準備長途旅行前,尤其要注意飲食,不要喝碳酸飲料、白酒,也不要吃油膩食物,要進食清淡、易消化的食物,以免反胃,加劇暈車反應。
3、抗過敏藥
春運期間過敏體質的人容易患上“異地過敏”,即久住一個地方,突然遷往新的住地,因生物性或化學性的致敏因素而引起的過敏。過敏者大都會在腳上、小腿上起一些小疙瘩或水皰,且奇癢。有時不注意抓破了,還會引起感染。這時應該帶一些撲爾敏等抗過敏藥。
目前常用的抗過敏藥主要有抗組織胺類、過敏反應介質阻滯劑、皮脂腺激素類和鈣劑。
不管使用哪種抗過敏藥物,網友都應該謹記一點:用藥的劑量要適中。這是因為抗過敏藥都有副作用,不宜長期、大劑量服用某一種抗過敏藥,否則不僅容易引 起藥物失效,嚴重者還會出現種種不良反應,甚至毒副作用。如果對自己的服藥的劑量不是很清楚的,最後可以在開始旅途之前諮詢一下專業醫生,避免到時需要服 用藥物時不知如何掂量。
防過敏小貼士: 儘可能增加所在環境的通風排氣,並加強座椅、臥鋪等的清潔,戴上口罩、穿長袖衣服有助於避免吸入或者面板接觸到過敏源。
4、感冒藥
1、2月份全國普遍有大降溫,舟車勞頓加上氣溫寒冷,感冒就容易找上門。這時可以帶一些感冒藥。
防感冒小貼士:將水煮開後,放入適量杭菊和金銀花,燜5分鐘左右就可以喝了,還可以放入少許蜂蜜調味。保證良好而充足的睡眠可以消除疲勞,恢復體能,提高身體免疫力。
旅途選擇哪些食物
飲食應以牛奶、雞蛋、水果等易消化、營養價值高的食物為主。肉類是飲食中不可或缺的,但在旅途中,熟食不便攜帶,因此可用煮雞蛋、牛肉乾等來替代。同時搭配保質期較長的牛奶,幫助補充旅途中所需要的蛋白質、鈣等礦 物質。可攜帶一些“幹海苔”等副食品,作為蔬菜補充,再帶些蘋果、香蕉、橘子等水果,以保證足夠的纖維素和維生素的攝入,避免出現旅途便祕。
旅途中如何自我保健
1、如何防暈車
長時間坐在封閉的車廂裡,一些人會有暈車症狀。預防暈車應該在出發前保證充足的睡眠和休息。症狀較重者應提前半小時服用防暈車藥,並在乘車時儘量減少頭部活動,避免看窗外快速移動的景物。輕度暈車也可以試著用牙籤點刺雙手的勞宮穴。
2、勤開窗防感冒
人流擁擠而空氣比較汙濁的時候就容易誘發流行性感冒等疾病。細菌在車廂裡面是很容易傳播的,應注意通風透氣,適當把車窗開啟。
3、少拿現金減輕壓力
對於可能出現精神 緊張、胸悶等“旅途精神綜合徵”症狀的乘客,專家建議,乘車前應先做好“春運回家,辛苦勞累”的心理準備,隨身不要攜帶太多的現金,以免增加出行壓力。同周圍的旅客進行交談,彼此溝通感情,使旅途中多一些歡樂,少一些煩惱。或適當閉目養神以緩解疏解情緒。
4、多活動防血栓
春運期間在火車、汽車上長時間保持一個坐姿,會使下肢靜脈血流速度減緩,易形成血栓,造成血管堵塞。這些血栓 有的會自行溶解,有的則可能引起心梗或肺栓塞。因此,乘客在乘車時應避免久坐不動,多起身活動,還可用手從上往下按摩下肢以助血液迴流。
春運出行有很多安全事項,如果你會暈車要提前買好暈車藥,在出行前半小時貼上或服用,旅途中最好少吃雜亂的東西,注意自己的腸胃健康。
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