夏天怎麼吃冰更健康
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夏天怎能不吃冰,夏天吃冰會讓燥熱瞬間緩解,那透心涼的感覺真是棒極了,但是,我們都說經常吃冰不好,會引發腸炎、頭痛等問題,其實,把握正確的吃冰方法、不要過量,適當的吃些病不會有什麼危害的。
夏天怎麼吃冰更健康?
1、空腹不吃冰
千萬不要把冰當做正餐,在空腹時直接讓冰下肚,不但無法減肥,更可能招來許多病痛。
2、冰含口中,融化回溫再吞下
吃冰的時候,先把吃下的冰含在口中,別急著吞下去,等到冰溶化後再慢慢吞入,降低冰對身體的刺激。
3、用靠近嘴脣的地方含冰
含冰時,不要以上顎來含,以免上顎腔附近的神經受到低溫刺激而引發疼痛,甚至眩暈。含冰的位置要在口腔較前面的地方,也就是接近嘴脣的那一邊。
4、先吃料再吃冰
如果要吃剉冰,最好先吃配料,等冰稍微融化一些後再吃,也可以降低傷害。
5、選擇其他冷食
除了剉冰之外,也可以選擇吃水果,這樣不但能達到清涼解暑的功效,也不會直接受到冰的刺激。
6、月經前期、月經期間不吃冰
吃冰會讓子宮收縮,使經血難以排除乾淨,造成經痛,進而導致經期不順。挑對時間再吃冰!
7、哪個時間段宜吃冰
起床:8:00-9:00不吃冰。經過整晚空腹,如果剛起床就喝冰飲,會破壞胃功能、降低代謝。
午餐:11:00-12:00不吃冰。飯前、飯後1小時避免吃冰,以免影響胃部蠕動,導致消化不良。
下午茶:13:00-15:00之間才是吃冰好時刻,有陽光的正午到下午3點前較適合吃冰,但要避開飯前或飯後1小時喔!
就寢:22:00-23:00不吃冰。睡前吃冰的東西容易引起胃食道逆流,如果糖分很高的話,又會更嚴重。
8、劇烈運動後、或大量流汗時不吃冰
身體正在大量發汗或是運動後身體溫度較高、血液迴圈較快,這時吃冰會讓血管突然收縮,導致頭痛,也可能引發喉痛、腹痛、腹瀉等症狀。
學會含冰 含冰位置靠近嘴脣
專家說,吃冰會引起頭痛,主要是因為口咽接近腦部和頭部的神經節,因此可能引起鼻內神經節刺激,引起區域性血管水腫而造成肌肉的緊繃,或是因為刺激到顎咽部附近的三叉神經,而引起像是偏頭痛般的抽痛,嚴重者甚至會引起眩暈。
所以含冰的位置要在口腔較前面的地方,就是接近嘴脣的那一邊,而不要含在口腔中間及後面的上顎,也就是靠近喉嚨的地方,這樣可以避免冰直接刺激上顎上方的蝶神經節和附近的三叉神經,而引發疼痛了。
夏天怎麼吃冰更健康?上面為大家介紹了健康吃冰的方法,夏天可以適當吃冰,但是一定要注意量,不要一次性吃太多。
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