溼熱體質夏季如何養生
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溼熱體質夏季如何養生
夏季養生也要看體質,不同體質的人要用不同的養生方法,那麼,溼熱體質的人有什麼症狀?溼熱體質夏季該如何養生?
第一、體質特徵
1、容易長粉刺和瘡癤。面部和鼻尖總是油光閃亮。嘴裡經常感覺很苦,而且有口臭和異味。大小便有粘滯不爽的感覺。小便發熱,尿色發黃。女性白帶發黃,男性陰囊部總是多汗潮溼。
2、體型偏瘦或者偏胖。
3、性格暴躁易怒。
4、容易患患瘡癤、黃疸、火熱等疾病。
5、不適應氣候溼潤的環境,不適應高溫環境,尤其討厭夏末秋初和溼熱交蒸的氣候。
第二、養生方法
1、平時要保證居住環境的乾燥,經常通風。不要住在潮溼低窪的環境中。如果是盛夏暑溼的氣候應該減少戶外活動。不能熬夜,不能太過勞累,應該保持充足的睡眠。
2、應該多做運動,運動的時間可以延長,平時可以中長跑或者游泳,爬山也是不錯的選擇。如果是夏季應該選擇早晨或者涼爽的傍晚運動。
3、應該學會剋制自己的情緒,不要讓自己處於暴躁之中。還要學會合理的安排自己的時間,同時培養自己的興趣愛好。
4、飲食要以清淡為主,可以適量多吃甘寒、甘平的食物。不要吃辛辣甘酸滋膩的食物,也不要吃辛溫助熱的食物。不要吸菸,不要喝酒。
第三、養生食譜
1、泥鰍燉豆腐:準備500克泥鰍和250克豆腐以及3克鹽。把泥鰍處理洗淨,將豆腐切成塊狀,首先將泥鰍入鍋,然後加適量的清水和鹽燉煮五成熟後加入豆腐,等到泥鰍熟爛後即可食用。泥鰍燉豆腐可以清熱利溼。
2、涼拌馬齒莧:準備100克新鮮馬齒莧,將它用清水洗淨後切斷,然後加入適量麻油和醬油拌均勻即可食用。
溼熱體質夏季該如何養生?上面為大家介紹了溼熱體質的症狀及養生方法,溼熱體質的人群夏季要注意控制自己的情緒,飲食要清淡,也要適當的運動。
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