喝水能養生 每天喝八杯水有錯嗎
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最近一段時間,不斷有網帖曝出“每天喝八杯水,有可能要了你的命”,頓時弄得大家人心惶恐,大家都很疑惑,不是一直都提倡每天喝8杯水嗎?怎麼還會要了命呢?難道喝錯啦?
喝八杯水有事嗎
關於喝水,《中國居民膳食指南》一直有很明確的推薦量,男士建議每天1700毫升,女士建議每天1500毫升,而且馬上進入炎熱的夏季,根據勞動強度和出汗程度還要適當調高。
而這喝水量的問題,如果非得要具體到幾杯,那還真要看使用的杯子容量大小。前些年推薦的每天的喝水量是1200毫升,如果用一次性紙杯來衡量,大約就是8杯,所以8杯水的說法就傳開了。
但是很多人並不會用一次性紙杯去喝水,所以還是很難衡量。最好的辦法就是根據自己杯子的容量大小,簡單換算。現在水的推薦量是1500到1700毫升,拿500毫升的礦泉水舉例子,每天至少要喝3瓶半才算夠量。
如果喝的量實在太大,超過了腎臟的代謝負擔,有可能產生水中毒,嚴重者會致命。不過也不要太擔心,腎臟的代謝能力是很強的,如果不是腎臟出現了病變,一般是不會出現問題的。相反,如果喝的量太小,身體長期處於缺水狀態,也會影響身體的健康。
喝水要看時候嗎
實際上,我們也沒必要非要在一天喝夠8杯水上較勁,每個人的體質和情況不同,可以根據自己的情況調整飲水量,沒必要沒事就使勁喝,也不要非要等渴了才喝。
另外,喝水確實是隨時隨地都應該牢記的一件事,最好是把每天的水量分佈在一天當中,這樣既避免了渴了再喝卻不解渴的尷尬,也保證了每天喝水的總量,為身體的正常新陳代謝提供了保障。所以,每隔一兩個小時喝一次,每次200毫升,是最正確的喝水方法。
喝水健康經
1、保證隨時有水
水不離身是我們的第一飲水原則。在辦公桌上,任何時候水杯裡都有水。每天早上和睡覺前半小時,可以喝300~500毫升水,睡前喝水有鎮定安神的作用。
2、多喝健康水
很多人對水的關注只停留在安全性上,這還不夠。有經濟條件的人,應從安全水上升到健康水,也就是好水。經過對長壽地區水源的調查,我們發現,健康水除了無汙染、無異味、無有害物外,還有幾大共性:一是N1(硝酸鹽和亞硝酸鹽)≤0.5為好水,0.5≤N1<1為安全水,N1≥1為不合格;二是呈弱鹼性,pH多在7~8之間;三是口感指數≥2;四是TOC(總有機碳)≤1毫克/升。當然,這並不意味著自來水不能喝,自來水燒開是安全的,只不過在多數城市無法達到好水的要求。建議大家別喝隔夜白開水,因為其中的有害成分較多。
3、選水先看水源
即便是同一品牌的水,水源地不同,水質也存在一定差異。比如某品牌有長白山、千島湖兩個產地,長白山水源地的水質很可能好過千島湖。大家選水時,不妨先查查水源地資訊,看看有無汙染、水質如何。
4、不喝純淨水
很多人覺得純淨水最安全,又幹淨。事實上,這是個很大的誤區。純淨水經過反滲透處理後,裡面的礦物質被過濾掉,鈣、鎂等礦物質營養也丟失了,而且水的結構變成了大分子團,吸收率不如小分子團的天然活性水。還有研究發現,長期喝純淨水容易造成酶的活性降低,從而影響人體的代謝功能。因此,建議大家別喝純淨水。市場上,關於水的各種概念層出不窮,其中不少是企業炒作行為,存在誇大宣傳的嫌疑,大家也要警惕。
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