壓力太大不會放鬆 學學心理解壓法
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身心都健康,才是真的健康。除了身體健康之外,心理健康也是一個重要的存在。在治療疾病之外,除了物理治療方法之外,也是需要進行心理輔助治療。心理健康不僅會影響到健康問題、疾病恢復問題,也會影響到壽命問題。身體和心理都健康,才能夠頤養天年。
可是呢,一直以來,我們對身體的保養是很看重,但卻沒有花什麼心思在心理健康上面。就好像生活中,只注意物質生活,卻忽略了精神生活一樣。情緒的不穩定會影響到健康,但是情緒對健康到底會帶來多大的影響?大家並沒有一個正確的認知。
現在大部分的人都有一定的壓力,例如來自社會的壓力、學習的壓力、工作的壓力等等,有些人受不住就倒下了,有些則是辛苦的扛著,有些則是會化解壓力,學會緩解,放鬆自己的情緒。那麼,壓力過大怎麼辦?重要的是要會給自己解壓。那麼有哪些方法可以緩解壓力,放鬆放鬆呢?下面就一起來看看簡單的解壓方法。
1、可以在睡覺之前換上寬鬆的衣服,然後坐在舒適的椅子上,調整好坐姿,注意自己的呼吸節奏,靜坐10分鐘左右,學著放鬆自己的心情。
2、接下來,把兩隻腳放在地板上,屈膝成一個直角,然後把兩腿分開,距離和肩膀一樣寬,兩隻手平放在大腿上面,儘量讓自己的身體放鬆。
3、保持呼吸平緩,然後用鼻子吸氣,把氣慢慢的上升到丹田,然後再有規律的把濁氣吐出來,重複這樣呼吸。吐氣和吸氣要和身體放鬆相互配合,在吐納的過程當中,要讓身體達到最自然的狀態,按頭到腳的順序來放鬆自己的身體。
4、靜坐呼吸放鬆以後,要緩慢的進行活動,雙手互相搓一搓,搓到掌心發熱,然後對著面部進行按摩,輕輕的拍打著四肢,不要做劇烈的運動。
這套解壓方法很簡單,適合每個年齡段的人,在每天早晚都各做一次,可以讓身體放鬆,還可以幫助老年人降低血壓。
過大的壓力,容易產生情緒低落、精神壓抑,甚至是抑鬱症、焦慮症等,時間一長自然就會影響到身體,導致身體出現問題。因此要學會對自己放鬆,在精神上心理上都要學會解壓,避免壓力過大帶來的不良影響。(99健康網()專稿,如需轉載請註明出處。)
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