睡足覺還是困怎麼辦 教你提神小妙招
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睡足覺還是困不如試試提神小妙招
伸伸懶腰
很多人在睡醒之後都會伸個懶腰,大家也發現了,伸完懶腰以後原本迷迷糊糊的腦子會清醒許多,這是因為伸懶腰這個動作會將血液快速趕回心臟,改善了體內血液迴圈,所以當我們發睏的時候可以試著伸伸懶腰,你會發現提神效果不錯。
注意空氣流通
冬季的午後人們總是昏昏欲睡,這有可能是因為室內空氣不流通引起的。專家表示,人們經常呆在一個密封的空間會影響精神,此時建議你將辦公室或者房間的門窗開啟,呼吸新鮮的空氣是趕走疲勞的好方法。
做幾次深呼吸
總是感覺身體疲勞,不如做幾次深呼吸。深呼吸可以將肺部裡的肺氣排出,並且替換成新鮮的空氣,這樣做能提高體內血氧的飽和度,另外,深呼吸還能幫你放鬆緊繃的情緒跟身體,從而起到緩解疲勞的作用。
聽聽音樂
工作、學習時間一長就容易感到疲憊,眼睛也會不自覺的閉上,這個時候不如來點帶有較強節奏感的音樂,你會發現音樂能帶動我們的情緒,加快工作、學習的效率,疲勞的感覺在不知不覺中也消失得不見蹤影。
身體疲勞的原因有哪些
為什麼我們明明睡足了覺還是會感覺很疲憊呢?專家認為有以下這些原因會引起身體疲勞,下面就來了解下吧。
貧血
眾所周知,貧血會影響人們的身體健康,身體容易疲勞也是貧血的一個症狀。專家表示,貧血會導致身體組織供氧不足,人們也會出現疲勞、疲憊等問題。
睡太多
保證充足的睡眠是改善白天易疲勞的好方法,但是睡太多反而會引起疲勞。專家提醒,普通人每天只需要睡夠7-8小時,睡再多就有可能出現反作用,另外,中午適度休息20-30分鐘餓可能緩解午後疲勞。
吃太多
有人認為每一餐都要吃得飽飽的才有精力工作、學習,殊不知吃太飽是會影響精神的。專家提醒,吃飯只需八分飽,太少不能保證人體所需的能量跟,太多會令血液集中到胃部,腦部得不到供血,自然會昏昏欲睡。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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