春天做這3件事會損傷陽氣
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春天做這3件事會損傷陽氣
1、露腳踝
寒涼之氣從外露的腳踝進入人體經絡及關節,影響健康。“寒從腳下起”,腳離心臟最遠,血液供應少、迴圈慢,足踝部皮下脂肪層較薄,保溫性差,如果不注意踝關節的保暖,經過此處的足三陽經和足三陰經都會受到寒邪的影響,進而影響全身氣血執行。
2、露腰臍
腰部為“帶脈”所行之處,是腎臟所在位置。腎喜溫惡寒,如果這個部位外露,春季早晚時分的寒涼之氣會由此入侵體內,損傷陽氣,尤其是腎陽。肚臍又稱“神闕”,是人體的一個重要穴位,也是人體對外界抵抗力較為薄弱的部位,如不加以護衛,受到冷的刺激,會引起胃腸功能紊亂,給病菌機會興風作浪,引發嘔吐、腹痛、腹瀉等症狀。
3、晚間運動
天氣漸暖,老年人晚上跳廣場舞的時間會延長,都市年輕人又流行夜跑、晚上去健身房。從中醫角度上講,下午為陽中之陰,人體生物鐘節律多處於下降期,此時鍛鍊更為合適;夜晚屬於陰中之陰,鍛鍊時毛孔張開,容易感受寒涼之氣而傷身。
春季如何養陽
養陽重在養肝
在五行學說中肝屬木,與春相應,主升發,喜條達疏洩而惡抑鬱。養肝首要一條就是調攝情志。現代醫學研究表明,不良的情緒導致神經內分泌系統功能紊亂,免疫功能下降,易引發精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病、類風溼關節炎、哮喘、糖尿病,甚至癌症。
據統計,春天精神病發病率高於其它季節,素有肝病或心腦血管病的人往往加重。特別是肝炎,它的肝外表現又千變萬化,對其危害不能低估。春宜養肝,這對肝炎病人和肝炎合併症患者來說尤為重要,否則肝炎易復發,各種合併症會接踵而來。
所以,春天務必注重情志養生,保持樂觀開朗豁達的情緒,以使肝木堅實,肝氣順達,從而起到養生防病,延年益壽的作用。
養陽功在鍛鍊
中醫理論認為,人體在春季時陽氣舒發,周身氣血調和,經脈鬆弛,陽氣較易發洩。若要養生,既要注意保護自身的陽氣,避免由於過度活動和損耗而對人體的養陽和生長產生不利影響,又要注意採納自然之氣以養陽。
基於這個道理,古人提倡春季“夜臥早起,廣步於庭,披髮緩行”,即以小運動量的活動為宜。因此,在陽春三月,人們應根據自身的體質,選擇適宜的鍛鍊專案。慢跑、走路、踏春,打太極都是不錯的選擇。
養陽益在攝食
初春陽氣初發,要合理調攝飲食,注意飲食保健。中醫提倡在春天“省酸增甘”(少吃酸,多吃甘)。中醫認為酸入肝,會助長肝氣的升發,春天食用無異於火上澆油;而甘入脾,脾胃旺盛則可反克肝氣,使其不至於過旺。另外,中醫認為,甘能緩和煩躁亢奮的情緒,對患有肝臟疾病的人來說,有增強抵抗力、緩解症狀的功效。
大體的原則是,少吃有酸味的食物,如李子、橙子等;同時少吃容易助肝火的食物,如狗肉、韭菜、大蒜、蔥等;多吃一些味道偏甜的食物,如紅棗、蜂蜜;多吃一些對脾胃功能有幫助的食物,如米飯、穀物、山藥等。
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