春季養生要保護陽氣 養生注意這7點
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在春季正是陽氣升發的時候,所以在養生原則方面,就要注重保護陽氣。另外,春季也是養肝的季節,這時候要保持心情愉快和氣血通暢。
春季養生注意事項
身體是否健康,和春季如何進行養生保健,有著一定的聯絡。春季是一年四季之首,因此養生方面也顯得很重要,所以一些事項要特別注意。
第一,身體鍛鍊要加強,讓自身的筋骨能夠得到舒展,這樣有利於陽氣的升發。
第二,注重身體方面的健康,同時也要注重情志方面的養生。要保持樂觀向上的情緒,這樣才能夠讓肝氣順暢,起到預防疾病的效果。
第三,春季很容易上火,而上火首要傷害到的就是肝。因此,要多喝一些菊花茶、綠茶、蓮子心茶等之類降降火,春季的虛火才能夠去除,肝氣沒那麼旺盛了,人自然也就精神愉快了。
第四,在春季,我們的面板已經舒展開來,這時候面板末梢血管的供應量也會相對應的增加,汗液分泌也會增加,身體器官的負荷隨之加大,不要為了一時的舒適和偷懶,就一直睡懶覺,最好是早睡早起,保持正常的作息時間。
第五,春季的到來,我們的新陳代謝對比冬季的時候,會逐漸恢復生機旺盛起來,因此,在飲食方面的調養,也不能忽略。例如可以食用一些甘、微溫的食物,牛奶、豆製品、瘦肉、蛋類、新鮮水果、蔬菜、蜂蜜等。
第六,春季的天氣變化很大,忽冷忽熱,特別是溫差大。在冬季的時候運動量相對會比較少,身體的代謝也變弱了,還不能夠隨著天氣的變化能夠迅速調節體溫。所以說,春季的時候要注意保暖好,最好是能夠“捂一捂”。
第七,春季除了天氣變化無常之外,同時也是疾病的流行季節,例如鼻炎、感冒、過敏等。因此,為了防止疾病,要加強身體鍛鍊,講究衛生和清潔,防止病源傳染。
春季養生,還要注意倒春寒
春季早晚溫差大,中午的時候,通常感覺很悶熱,還會出汗,但早上和晚上的氣溫都相對低很多,特別是晚上,氣溫明顯會更低,有時候感覺就像是冬天,這種天氣特點,就是我們常說的“倒春寒”。在倒春寒這個階段,也是中老年人一些心腦血管疾病發病高峰期,例如高血壓、心絞痛、腦卒中、心肌梗死等。
因此,中老年人更要注意防範好倒春寒,才能保障自己的身體健康。
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