老人應該如何保護心臟 少吃鹽和鈉
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老人年齡大了,就要保護好自己的心臟,這樣才能避免心臟疾病給人身體造成的傷害。所以老年人在平時要做好對心臟的保護工作,這樣才能免受其害,享受健康的生活。
老人應該如何保護心臟
預防高血壓
老年人在平時除了要關注自己心臟情況,也應該對血壓引起注意,因為如果如果你的血壓升高了,那麼心臟就要更加用力的去工作,然後把血液傳送到身體的各個位置。所以為了讓心臟的工作更為正常,大家務必要關注自己的血壓情況,而且如果老年人血壓比較高的話,又沒有得到積極的治療,那麼就有可能會發生中風和腎臟方面的疾病。
做手指操
為了讓心臟得到更好的保護,大家在平時可以多做一些十指操。因為我們的手指和心臟有著密不可分的聯絡,所以如果你能經常讓手指得到活動的話,那麼也能讓心臟功能變強一些。而且我們的每根手指都是有經絡的,在平時如果能做手指操的話,那麼還能對我們的大腦中樞產生刺激,達到大腦運動的功效。
學會放鬆
想要保護好自己的心臟,就要學會放鬆。在平時大家可以平躺在床上,然後把雙臂放在兩側同時放鬆雙臂,做幾次深呼吸的東西,然後我們把腳趾頭位置上的肌肉收緊一些,幾秒鐘之後再放鬆。這樣每天進行幾次,完成之後再做些深呼吸的動作,慢慢起身就可以了。
多吃複雜碳水化合物
老年人想要讓要保護好自己的心臟,那麼就要多吃一些複雜碳水化合物的食物,因為這種食物裡面有豐富的澱粉還有纖維,如果大家能多吃一些的話,那麼身體內就能達到釋放能量的效果。一般來說符合這種物質的食物有穀類的食物,還有燕麥,前面,土豆等。
少吃鹽和鈉
保護心臟,就要降低鹽的攝入量,而鈉是鹽中的一部分,所以大家在吃東西的時候要選擇,低鹽低鈉的食物,像平時要少吃一些醃菜,還有香腸等食物。
老人在平時務必要做好心臟的保護,而且以上幾點在平時也應牢記在心。這樣才能讓心臟更健康,才能讓自己免受心臟疾病的侵擾。另外老年人在飲食方面也應注意,儘量不要吃一些甜食或者是比較鹹的食物。這對健康都非常的不利。
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