夏季藥膳食譜:清涼滋補護體 守護健康夏日
本文已影響2.57W人
本文已影響2.57W人
夏天是炎熱的季節,高溫和溼熱的氣候往往容易引發一系列健康問題。為了保持健康,我們可以通過藥膳食譜來調理身體,滋補營養,同時又能享受到清涼美味。本文將為您介紹幾道適宜夏季食用的藥膳食譜,讓您在炎炎夏日中保持舒爽和健康。
1、薏米紅豆粥材料
做法:薏米50克,紅豆50克,冰糖適量做法: 1)將薏米和紅豆淘洗乾淨,放入鍋中加水煮沸。 2)轉小火煮熟,煮至薏米、紅豆爛熟,攪拌均勻。 3)最後加入適量冰糖,攪拌至冰糖完全融化即可。
功效:薏米具有清熱解暑、利水消腫的作用,紅豆具有清熱解毒、利尿通便的功效。這道粥既可以清熱解暑,又能夠滋補身體。
2、涼拌黃瓜海帶絲材料
做法:黃瓜1根,海帶絲適量,香菜適量,蒜末適量,鹽適量,醋適量,生抽適量,香油適量做法: 1)將黃瓜削皮,切成細絲,加入適量鹽醃製片刻,使其出水。 2)將醃製好的黃瓜絲擰乾水分,與海帶絲一同放入碗中。 3)加入蒜末、鹽、醋、生抽、香油適量,攪拌均勻。 4)最後撒上香菜即可。
功效:黃瓜具有清熱解毒、生津止渴的作用,海帶絲富含藻膠和褐藻酸,有助於降血脂、清熱解毒。這道涼拌菜爽口解渴,有助於清熱降火。
3、荷葉蒸鱸魚材料
做法:鱸魚1尾,荷葉適量,生薑適量,蔥段適量,料酒適量,鹽適量做法: 1)將鱸魚去鱗、去內臟,用刀在魚身兩側劃幾刀。 2)將鱸魚放在蒸盤中,加入適量的鹽和料酒,撒上切好的薑片和蔥段。 3)用荷葉將鱸魚完全包裹住,放入蒸鍋中蒸熟即可。
功效:荷葉具有清熱解暑、利水消腫的作用,鱸魚富含蛋白質和不飽和脂肪酸,有滋陰養血、益腎補虛的功效。這道荷葉蒸鱸魚清香可口,有利於清熱降火,同時滋補身體。
總結
夏季是需要格外關注健康的季節,藥膳食譜提供了一種天然而有效的調理方式。以上介紹的幾道夏季藥膳食譜,既能清熱解暑、降火消腫,又能滋補身體,為我們在炎炎夏日中保持健康提供了良好的選擇。但請注意,每個人的體質不同,適應的食材和做法也會有所不同,建議在食用前諮詢專業醫生或中醫師的建議,以確保食材的適宜性。祝大家夏季愉快、健康!
夏季飲食“五個注意”保健康
補腎的食物有哪些 天然的補腎良藥健康滋補
護肝養肝的食物有哪些 守護肝臟健康的十種最佳食物
清暑益氣湯:夏季滋補的經典湯品
夏季飲食養生法:如何輕鬆健康度夏
夏季滋補湯有哪些呢
秋季減肥吃什麼好 秋季減肥注意事項健康減肥早餐食譜健康減肥午餐食譜健康減肥晚餐食譜
夏季一日三餐減肥食譜推薦
夏季喝這種水身體更健康
冬季養肝護肝進補食物 日常養肝食譜及補肝飲食口訣
健康秀髮與平衡膳食關係密切 13種食物最護髮
適合於男性夏季滋補粥
夏季養肺潤肺的食物 穹頂之下六種食譜守護肺部健康
夏季易誘發陰囊面板病 男人如何保護私處健康
夏季飲食推薦 幾款夏季降火食譜
藥膳食譜煲湯大全 教你如何滋補身體
男士在夏季保健護膚的方法
夏季養生滋補湯有哪些
護肝的食物 六款中醫藥膳養肝護肝
夏季養生吃什麼好 夏季健康飲食指南
夏季養生藥膳粥有哪些
夏季飲食 食物中的“補藥”常吃不生病
冬季養生 冬季守護健康掌握4個小貼士
夏季潤肺清熱食物 讓你身體清涼舒適 趕緊收藏起來!
夏季健康減肥食譜:夏季8款健康減肥食譜助你輕鬆減肥
胃口不佳的夏季飲食法則 夏日食譜助你安心過夏
冬季減肥的三大藥膳食譜
滋補藥膳粥有哪些?
夏日清涼選擇 這些茶飲解暑又滋味
夏季嫩膚祛斑絲瓜藥膳
夏季男性養生食譜 這樣吃健脾
澳洲膳食纖維保健品NU-LAX樂康膏為守護國人腸道健康提供新方案
get男士護膚保健常識:夏季護膚五步曲