上班族健身時尚
本文已影響1.71W人
本文已影響1.71W人
從身體機能來說,下午4∶00到6∶00是最適合運動的黃金時段,但是從上班族的時間安排來說,忙碌了一天,下班後都想早點回家,於是很多人開始利用午休時間健身。只要運動後沒有不適和疲乏的感覺、不影響下午的工作,能起到不錯的健身作用。
但中午健身,合理安排好飲食非常重要。傳統的正餐顯然是不合適的,但餓著肚子去運動則更是大錯特錯了。所以,健身者可以在辦公室裡備點零食,在運動前一個小時左右吃點水果、全麥麵包,喝點運動飲料,以補充運動中要消 耗的糖類。等運動後,回到辦公室再適當吃點就可以了。需要注意的是,健身回來可千萬別貪吃,因為運動以後人體的吸收能力非常強,多吃可是很容易長肉的。如果到了下午三四點可能還會比較餓,這時再稍微吃點也無妨。少吃多餐,既滿足了營養需求,對於減肥塑身也是非常有意義的。
對於中午健身,建議選擇瑜伽、普拉提、慢走等相對靜態一些的運動,這樣不僅有助於緩解身體疲勞、提高體能,而且不至於造成下午犯困。如果是自己進行鍛鍊,半個小時的器械訓練加上15到20分鐘跑步機或登山機上的心肺訓練就差不多了,強度不要太大。
一般來說,中午健身,每次40分鐘到一個小時,一週運動三四次就有很好的健身效果。運動完了,洗個澡,就可以神清氣爽地投入下午的工作了。
上班族預防亞健康 保持身心愉悅
上班族怎麼輕鬆瘦身
上班族孕婦怎麼保健
上班族怎麼健身 推薦22個懶人健身法
上班族如何擺脫上班時的壓力
上班族每天站立兩小時有益健康
適合上班族週末健身的六種運動
上班族保健:上班族如何對抗壓力?
上班族怎麼喝水保健健康
最適合上班族的肩部健身操
上班族工作空隙時間的健身四大招
上班族怎麼爭分奪秒健身
長期久坐上班族該如何做簡單健身
上班族秋季如何保健?
最適合上班族女性的健身方式
最適合上班族的辦公室健身方法
上班族如何利用中午時間健康 簡單動作苗條身段
上班族要如何健身效果好
適合上班族的簡單健身方法
上班族怎麼穿,教你穿出時尚感
“普拉提”最適合上班族的健身法
上班族緊盯電腦如何健身
最適合上班族解壓的4大健身方法
上班族如何養生保健?這4個電腦族保健動作做起來
適合上班族的簡單健身運動
上班族怎樣健身
充分利用時間健身 上班路上健身法
適合上班族的幾種健身方法
上班族週末家務健身小妙招
冬季上班族健康早餐
上班族有哪些健身減脂的方法呢
上班族怎麼挑選健身器械
上班族坐著也能健身的方法