印度人怎麼練瑜伽方法
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“瑜伽原本是古印度僧人的一種修行方法。”在印度“瑜伽之鄉”瑞西凱什執教多年的瑜伽大師巴拉特·坦科爾在接受《生命時報》記者採訪時說,瑜伽一詞源於印度梵文,其含義為一致、結合、和諧,也就是中國人常說的天人合一、身心和諧。
在此過程中,他們逐步學會了感應身體內部的微妙變化,並開始進行健康的維護和調理。幾千年的鑽研歸納下來,逐步衍化出一套理論完整、確切實用的養身健身體系,這就是瑜伽。
坦科爾表示,在印度,瑜伽現在已經成了人們訓練精神與肉體結合的一種方法,並非只有僧侶才能練習。但瑜伽不同於一般運動,並非人人適合,一些患有心臟病、
高血壓、脊椎病或韌帶受過傷的人都應先諮詢醫生。而且,瑜伽沒有統一的姿勢標準,現在很多國家的人,在練瑜伽時,不論男女老少,都訓練同一個姿勢,並要求達到同一個標準,這是非常愚蠢的。“應該讓瑜伽姿勢適應每一個個體,而不是讓每一個個體去適應統一的瑜伽姿勢。瑜伽老師應該根據練習者的身體特點,設計訓練課程,這樣才能取得良好效果。”瑜伽大師德西卡查爾也指出,現在很多國家流行的瑜伽,都單純地將動作孤立出來,告訴人們哪些動作可以練習身體哪個部位,其實,這並非真正的瑜伽。印度瑜伽最精華的部分,在於呼吸、調息,在於通過一些姿勢改善人的生理、心理、情感和精神方面的能力,達到身體、心靈兩方面的和諧統一。
對於世界各地如此多的人因為練習瑜伽受傷,印度知名瑜伽大師喬伊斯表示驚訝和遺憾,“人們練習瑜伽時一定要了解瑜伽的真諦,這樣才能讓瑜伽迴歸本真,才能避免練習時受傷。”喬伊斯說,人們在練習時要記住三點:淡泊寧靜是根本;循序漸進是要訣;量力而行是關鍵。他解釋說,首先,在練習瑜伽時,切不可想得太多、目的性太強,這會導致身心受傷;其次,瑜伽需要長時間練習,一個真正的瑜伽大師往往需要至少20年的潛心修煉,急於求成只能適得其反;最後,練瑜伽因人而異,一定要在老師的指導下選擇適合的方式。
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