合乎身體規律的健身之道
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凡事都有其自然規律,違背了自然規律,不但不會獲得好的結果,反而有損健康。
世界古代史上最偉大的哲學家、科學家和教育家——亞里士多德對身體保健頗有見地:“運動太多和太少,同樣的損傷體力;飲食過多與過少,同樣的損傷健康;唯有適度可以產生、增進、保持體力和健康。”可見,健身還是有一定的遵循規律和科學之道的,否則會適得其反,損害健康。
首先要樹立健康意識。沒有把健康理念放在第一位的人,怎麼能珍惜自己的生命,談何顧及自己的健康。只有當自己關注了健康,認識了健康,才有可能重視保健或健身。
其次健身之前先養“心”。 心為體之魂。心態不好,心理不平衡,再好的保健措施也會失靈。細推物理須行樂,何為浮名絆此身。這就是積極、樂觀、平常心態的境界!只有當精神上保持了良好的狀態,才能有效保障機體功能的正常發揮,從而才有達到防病健身、延年益壽的可能。
最後“順其自然”,養成不養之養的健康習慣。高智慧的健身之道,不是刻意地制定什麼健身的計劃和目標,進行一些有名目的健身專案鍛鍊,循規蹈矩地反而束縛自己活得更累。而真正的健身之道,它是把適應自身生理和心理需求的良性活動,無意間將其“規律”融入了生活中,久而久之,自然地成了自己的一種生活方式和健身之法,這才是不養之養的長壽之道。
所以健身不要簡單地去模仿別人,人為亦為。也不要去羨慕別人——如何健壯、如何健美,要善於總結自己的生活習慣和積極培養良好的生活方式,在自己良好的習慣中順水推舟地提煉成適合自己的健身之道,這樣才能順其自然、健康延年,愉悅而健康地度過自己的一生。
健身運動能有效地爭強人的體質,陶冶人的美好情操,使人長壽健康。不同人群應根據自身體質選擇不同的健身方式。
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