怎樣可以豐胸 睡前十分鐘瑜伽塑造誘人曲線
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胸型不夠完美,胸部不夠豐滿,除了有後遺症的手術外,有沒有健康的豐胸方法呢?下面分享睡前10分鐘豐胸瑜伽,只要每天堅持做就能改善不夠完美的胸部哦。
一、開胸式瑜珈
(1)首先將手放在身後,十指緊扣,收起腹部及肋骨,做好挺直腰背的預備動作。
(2)接著脊背往上挺,吸氣,手往後伸直,將鎖骨挺出去,維持5~10次呼吸。
(3)慢慢放鬆及維持平穩呼吸,再一次吸氣,將脊背往上挺,手往後伸直,鎖骨挺出去,上半身轉向右邊,一樣維持5~10次呼吸。
(4)左邊也是相同步驟,接著回至中間,慢慢呼吸放鬆。
二、立胸式瑜珈
(1)先放鬆及維持平穩呼吸,收起腹部及肋骨,做好挺直腰背的預備動作。
(2)第一步將手心合掌併攏於胸前。
(3)接著將手肘靠進併攏,注意雙臂間不能有縫隙,要完全合攏。
(4)然後吸氣,雙手向上提升,吐氣放鬆,再吸氣上拉,這樣的動作約5~10次。
吃什麼食物可以豐胸?
(一)酸奶豐胸
豐胸功效:奶好喝營養價值又高,還可以迅速幫助減小腰圍並緩解下體無力感,能去除身體瘀滯型浮腫,所以酸奶是減肥MM的優質減肥食品。而讓酸奶和其他食物搭配一下,不但能讓酸奶更好喝,口感更豐富,還能有豐胸的效果。
豐胸美食:青木瓜酸奶冰。
材料:150毫升酸奶、兩匙煉乳、一份青木瓜。
做法:
1、將青木瓜去皮,切成一塊一塊,放入榨汁機榨成青木瓜汁待用;
2、在杯子裡倒入150毫升酸奶,再加兩匙煉奶,攪拌後倒入青木瓜汁攪拌均勻即可;放入冰箱冰凍口感更佳。
(二)花生豐胸
豐胸功效:花生是優質減肥食品,同時也是有效的豐胸食品哦。花生富含維生素E和脂肪,能促使卵巢發育和完善,使成熟的卵細胞增加,刺激雌激素的分泌,從而促進乳腺管增長,乳房長大。
豐胸美食:花生紅棗黃豆豐胸湯。
材料:黑豆、花生、紅棗各250克,冰糖適量、水適量。
做法:
1、黑豆和花生洗淨後用鹽水浸泡一晚,第二天用清水洗淨鹽分;
2、將花生、黑豆和紅棗全部放入鍋中,加水直至蓋過所有材料,燜煮至所有材料都爛熟;
3、涼後放入冰箱冰凍即可。
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