一個小孩玩倒立竟有這些壞處
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儘管倒立練習有不少的好處,但對兒童而言,練習倒立要慎重選擇,畢竟兒童與成人是不一樣的,倒立壞處在兒童身上體現明顯。那兒童倒立的壞處有哪些呢?什麼人是不能練倒立的呢?一起了解下!
兒童倒立的壞處
一是血液的迴圈由橫向變成豎向,這就造成大腦供血不足和心血管系統超負荷執行。
二是心臟和腸胃在地心引力下下移。造成許多腸胃和心臟器官下垂病。
三是在引力作用下,致使頸部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的負荷,造成過度緊張,產生肌肉勞損。
注意:孩子還太小,囟門還沒有完全閉合,是不可以倒立的,兩週歲後,囟門閉合後是可以的,但是時間也不宜太長!
什麼人不能練倒立
倒立運動者的眼壓和視網膜動脈壓有增高現象,常需幾分鐘甚至更長時間才能恢復。因此,患有青光眼、高度近視、糖尿病或視網膜血管病者當慎行倒立運動。
另外,患有動脈硬化、高血壓的老年人,由於血管變硬變脆,彈性較差,容易發生破裂,引起腦中風,因此也不可練習倒立等危險動作。中青年人,血壓正常,沒有嚴重疾病者可以練倒立。
適合兒童的運動
游泳:首當其中推薦的則是“游泳”,適合的年齡最好在6歲以上,因為之前兒童的身體的大肌肉與小肌肉並不能完全控制的好,並且也很難理解游泳導師所講的內容。兒童透過游泳可以練習控制身體的能力,同時也可以整合一些發育的反射,這對於兒童的身體和學習都有著非常大的好處。建議每天遊800米,在這個過程中需要及時關注兒童的安全。
騎自行車:適合的年齡在7歲以上,這裡的自行車指的是兩個輪子的,呵呵。自行車需要非常好的平衡能力以及身體協調能力。因此騎車不僅能夠鍛鍊兒童的身體,更重要的鍛鍊了協調能力以及平衡能力。一個兒童的平衡能力好的話,他(她)也能夠更好的掌控身體內在於外在的壓力,這是一個非常棒的運動。
乒乓球:最佳的年齡在9歲以上,這個時期兒童的肢體運動和理解能力都達到了一定的層次。這項運動可以鍛鍊兒童的手眼腦的協調能力,也可以練習兒童的思維反映能力,也對於將來的物理數學的弧線運動理解有著幫助。除了游泳之外,這個也強烈推薦!
舞蹈:適合7歲以上的兒童。舞蹈,譬如民族舞,拉丁舞和芭蕾舞等,可以在7歲之後的兒童學習,還是因為需要兒童有著很好的肢體控制能力和理解能力。而街舞等需要強烈運動的舞蹈,建議兒童在9歲之後學習,因為這對於兒童的身體要求太高,而且也太劇烈了。
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