彈力繩的作用 減肥效果很驚人
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彈力繩能減肥嗎?當然,而且它在減肥這個目的上面還是具有一定的優點,那麼彈力繩減肥有哪些好的作用呢?如何利用彈力繩來實現減肥的目的呢?不妨跟小編一起來了解下,減肥其實不難!
彈力繩作用
便捷性:彈力繩能減肥嗎?這個問題的答案當然是可以的!大家知道彈力繩運動減肥對場地的限制很小,並且攜帶方便,非常便捷。
趣味性:彈力繩在力量訓練方面有著其他運動專案不及的優點,最明顯的一點就是彈力繩運動減肥具有趣味性。彈力繩訓練方法可以根據自己的愛好進行自我調節。可以放在身後從水平方向練習,也可以固定在上面往下拉,訓練模式比啞鈴更豐富。還能依據繩子的長短、數量來增加強度,很有挑戰性與趣味性。
多樣性:事實證明經常變換運動方式可以收到更好的健身效果,但是有些人就是偏愛某一項運動,不過為了提高健身效果又不得不考慮要做出適當的調整,這時很多人便想到通過變化運動招式來提高健身效果,這時就可以使用彈力繩。
實惠性:可以在運動用品專賣店買到彈力繩,不必去健身房,也可以選擇在家裡或是空氣新鮮的戶外進行鍛鍊,運動成本大大降低了。
彈力繩減肥法
彈力繩健身方法當中對於減肥的效果是較為突出,具體有哪些減肥法呢?
動作1:兩腿前後分開,前腳踩住彈力帶中段。上體正直,稍屈膝站立。兩手分別抓住一端手柄,兩臂貼於身體兩側,掌心朝內,確定彈力帶繃緊;保持上臂和肩部固定,緩慢地朝上拉手柄。牽拉過程中,兩肘關節同時用力。兩手貼近胸部時靜止一會兒,之後緩慢地還原到開始位置。
動作2:雙腳開立,略比肩寬,保持上半身挺直,將彈力繩從背後水平拉直,雙臂超過肩膀的高度。兩手拉住彈力繩的兩端,勻速用力向內夾緊胸部。堅持2秒鐘,然後緩慢開啟雙臂,恢復開始姿勢。
動作3:兩腳開立,略比肩寬,兩腳的足弓踩住彈力帶,兩端等長。彈力帶相交叉,兩手分別握住彈力帶手柄。身體前傾,保持背部平坦。緩慢地外展兩臂,向身體兩側牽拉彈力帶直到與肩持平。保持姿勢一段時間後,緩慢還原到初始位置。
使用須知:
要定期檢查,原因是拉力繩是具有使用壽命的,通常為1年,假如是健身房通常為1季度,因此提前發現拉力繩安全隱患,避免意外的發生。
防止日照,防止和酒精、汽油等化學溶劑接觸,使用過後將清潔做好,能適當塗抹矽油,以便讓拉力繩的使用壽命延長。
固定的時候要選擇專業的固定帶,在牢固的物體上固定,當固定在門縫的時候要注意鎖好門。
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