氣功減肥法,你試過嗎?
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氣功減肥近年來應用於臨床,由於無需吃藥打針,方法簡單易掌握且無副作用,因此深受患者歡迎。下面介紹兩種常用的減肥功法。
1、收腹功
[步驟] 自然站立,雙膝微曲,兩腳分開略小於肩寬。上身從腰部向前傾斜,雙手放在大腿上, 手指向內,儘量用雙臂來支撐軀幹,以便能放鬆腹部。深吸一口氣,然後慢慢撥出。緊接著用鼻孔快速噴氣2~3次。閉氣將腹部向內、向上收,稍停頓;然後,將腹部肌肉有力地向下、向外推放出去,快速使腹部恢復原狀。連做5次閉氣動作。然後身體直立,慢而深地吸氣,稍休息,然後重複上述動作3~5次。
[注意] 應在進食之前、解大便之後,胃腸虛空時練,最好在早晨起床之後練。(心臟病、胃潰瘍、十二指腸潰瘍或孕婦不宜練此減肥功。)
2、蓮花坐功
[步驟] 採用蓮花坐式,雙手相疊,掌心向上。置於大腿上,男子右手置左手之上(女子相反)。雙目微閉,舌尖輕舐上顎,全身放鬆,含胸拔背,下鄂微收,嘆一口氣,使自已進入輕鬆的心理狀態。有意識地將呼吸調整得深、長、細、勻,力求無聲,進行5分種,繼而運氣,呼氣時全身放鬆,吸氣時任其自然,最後漸漸轉入自然呼吸,進行10分鐘,收功時不要立刻睜開眼睛,宜閉眼慢慢將頭抬起,雙手放在胸前,合掌相搓10餘次,繼而用雙手手指幹梳頭若干次,睜開眼睛,雙手握拳舉起,伸腰、吸氣。 [注意] 練功時間應在每天早晨7點集中練功1小時,中午及晚飯前再練功半小時,6天為1個療程。如果飢餓感仍不能消除,並且又有頭暈、眼花、乏味等不良反應,說明本功法對該練功者不太合適或練功方法有問題。
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