白領不容錯過的健身時間
本文已影響1.45W人
本文已影響1.45W人
健身未必就一定要去健身房,其實只要你有了健身意識,在日常生活中隨時隨地都可以健身,比如澆花,舉書,收腹,爬樓梯,拖地等。
俯身臂屈伸
首先將手臂前身支撐到牆面上,另一隻手屈臂手持辦公包放在體側,持辦公包一側的手臂應自然下垂,同時抬頭挺腰,身體與地面平行,支撐的腿放鬆站直;肱三頭肌發力將辦公包向後上方拉起至手臂伸直的狀態,停頓約1~2秒鐘。
辦公包靜力練習
兩腳開立大約與肩同寬,兩手手心向上握住你的辦公包帶,兩肘貼緊身體,以肱二頭肌的力量去控制住你的包而不使它擺動,在具體訓練過程中,你也可以嘗試以兩手心相對的動作去練習。以便取得不同的訓練效果。保持30秒左右然後放鬆。
負重頸力練習
練習時兩腳開立,先將你的辦公包帶放在頭頂(注意包帶不要過窄)同時可先挺直頸部,雙手放在膝蓋上以支撐你的身體;接下來,在頸部肌肉的控制下將頭部向前低下;然後再以頸部肌肉發力將頭部上揚,回覆到準備的姿勢。可反覆進行該動作訓練。
最佳的撩妹時間:千萬不要錯過深夜這個最佳撩妹時間!
白領喝咖啡不講究時間副作用多
白領輕鬆健身的小動作
一字領露肩連衣裙 今夏不容錯過的時尚單品
讓你瞬間變高階的手機APP 推薦不容錯過
中醫解惑為何白領容易不健康
健身最容易犯的幾個小錯
白領防治亞健康的健身方法
在家時刻健身,不再抱怨沒時間去健身房
撩妹的最佳時間是什麼時候 夜晚這個時間點千萬不要錯過
不要讓寶寶錯過了哭著吃奶的時間
產後減肥的黃金時間 千萬不要錯過
女人不容錯過哪些單身好男人?
晚上健身的最佳時間 白領一族健身減肥把握夜間2個時間段
白領增胖的原因 不可錯過的8個減肥方法
白領午休時間的減肥方法
刮鬍子時間選錯傷身
讓牙齒快速白起來的小妙招 不容錯過
藥物流產最佳時間 不要錯過了
幾大錯誤危害白領健康
白領養生健身如何預防“過勞死”
白領健身常做的小動作
白領辦公室巧健身
健康瘦身餐介紹 想瘦的不容錯過
秋季白領休息間的瘦身操
產後瘦身不要錯過最佳時機
男性健身 適合白領男的健身操
肯亞動物大遷徙 不容錯過的人間奇蹟
白領養生時間有講究嗎?
2017帥哥潮男不容錯過的時尚髮型
白領健身輕鬆入門
讓白領MM健康瘦身的“隱形健身操”
白領養生的十個最佳時間