浴室健身 簡單6招搞定
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1.臉部肌肉訓練法
先給鏡子裡的自己一個美麗的笑臉,然後開始試著放鬆整張臉:蹙額皺眉,閉緊眼睛和嘴巴,然後有意識地將其放鬆。這時候再看看鏡子裡的自己,是不是已經變得精神多了?
2.浴缸裡的快樂時光
在浴缸邊緣坐好,雙手緊貼身體撐在浴缸沿上,抬起臀部稍稍往前送。彎曲雙手,手肘儘量往後伸。當臀部快接近地面時,再用雙手的力量把它往上抬。重複以上動作10次。它可以幫助緊緻二頭肌。
3.吹頭髮時
可分開雙腿與臀同寬站立。屈膝,將全身的重量全放在腳後跟上,頭部和上身向前彎曲,保持該姿勢吹頭髮。
4.刷牙的時候
雙腿與臀同寬站立。先抬起腳後跟,然後再慢慢往下壓。但儘量不要讓它貼地。
5.巧用毛巾
挺直站立,雙手抓住毛巾,在垂直方向上下用力往兩端拉。保持該姿勢20秒。
6.擦臉的時候
可在腦後用雙手抓住毛巾末端用力向兩邊拉伸。
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