健臀提臀小妙招 迷人翹臀後天造
本文已影響8.7K人
本文已影響8.7K人
臀圍尺寸正常,但經常為臀部扁平、下垂而煩惱的MM們要特別注意這個環節。讓人賞心悅目的臀部無非是又挺又飽滿,擠出令人遐想的明顯股溝。所以在翹臀計劃中,你一定要就自己的現實情況採取有針對性的方法,才會大大提高你的翹臀效果。
“扁平”MM的飯後小熱身
扁平成因:從小愛挑食,久而久之,腸胃消化功能減弱;不喜愛運動,身體發育不平衡。
拯救方案:飯後健臀操,讓我告別“空前絕後”。
健臀小祕訣:
步驟一:每天晚飯半個小時後開始,身體平躺在地面,腳掌著地並曲膝,臀部用力抬起,速度要慢。
步驟二:臀部高度至脊椎拉成一條直線,反覆2O次以上,或感到臀部微酸即可。
小貼士:如果在鍛鍊中有明顯的腰部痠疼,則應立刻停止,可逐步增加活動量,循序漸進。#p#副標題#e#
“下垂”MM重提信心
下垂成因:愛吃冰淇淋、油膩的小點心,運動後直接就休息,而不注意調整。
拯救方案:提臀操、注意飲食、注意休息方法三合一。
提臀小祕訣:
步驟一:平躺在地面,將雙腿向後伸直,雙腿上抬令臀部集中用力。
步驟二:上舉不要太高,大約與身體成一直線,注意腹部要稍微收斂,以免傷及下脊椎,反覆約2O次。
假體豐臀手術 為你打造迷人臀部
男人如何塑造性感翹臀?性感翹臀讓你更吸引女人
幾個妙招打造辦公臀
豐臀術:3招打造最性感的臀部
塑造性感小翹臀的7個動作
翹臀小體操 緊實臀部很容易
上班族有哪些提臀妙招
如何鍛鍊臀大肌 五招讓你有翹臀
梅根產後首現身 纖腰翹臀好迷人
臀部轟炸 鍛煉出迷人臀形
臀肌怎麼練 三招讓你擁有迷人臀部
想要性感翹臀?8個日常瘦臀妙招 練出挺翹臀部
如何能提臀 產後怎樣提臀
美臀操讓臀部緊實翹
怎樣才能提臀 四招讓你翹起來
為什麼別人的臀部比你翹 上班族怎麼提臀
如何快速提臀的小妙招 翹臀美女練就記
臀療能提臀嗎 如何快速提臀
簡單易學的提臀方法 塑造蜜桃臀
想翹臀嗎?教你兩招
讓你擁有美麗翹臀——豐臀術
7個小動作塑翹臀打造俏麗臀部
推薦 消滅肥臀的翹臀操
5個方法讓你擁有迷人翹臀
如何塑造男人性感翹臀
簡單提臀 做個美麗“翹”佳人
仰臥提臀抬腿 女人怎樣提臀
健身球如何提臀 提臀小技巧有哪些
腿粗不用怕臀部夠翹就行 快速提臀方法
翹臀怎麼練出來 牢記6個提臀動作
OL提臀有招 每天只要抬抬腿就能變翹
性感美臀術N招 塑造性感翹臀
低頭翹臀式