冬季瘦身飲食生活小貼士

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冬季瘦身飲食生活小貼士

以下是一些可於日常飲食中應用的簡易貼士:

1.飲用脫脂奶或1%牛奶而非2%或全脂奶。

2.選擇無脂肪的肉類如雞胸肉或火雞。

3.用蒸的方法去烹調蔬菜、飯及魚類是上佳方法。水蒸不需另外加入油脂及令食物能保留塬有的營養素。

4.多進食魚類——魚類大多低脂,即使多脂肪的魚類如叄文魚或鯖魚等也都含有健康的脂肪酸。

5.親自泡製沙拉醬料,將加入的油量減半及用有風味的醋,如含有香精或香脂的或龍蒿,拌入其他有趣的香料。如果太酸,可加入適量糖。

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