瑜伽健身不要走進三大誤區
本文已影響7.31K人
本文已影響7.31K人
誤區一:只要出汗就好
一節瑜伽課後,應該有身心合一的良好感覺,如果只是身體的某一部分感覺好,出了一身大汗或者覺得頭痛酸脹和過度興奮,都是一種身體受傷的訊號。應在每節課程結束以後給自己列一個問卷,問問自己身體的感受,看是否超過極限,以此來制定練習計劃才能達到最佳效果。
誤區二:自己在家練動作
有許多瑜伽愛好者因為沒有時間去訓練場或其他原因,喜歡自己在家裡按照光碟或者書等教程練習動作。對此,某健美俱樂部教練指出,這種方法是不可取的,特別是對於初學者更是有害。她說:“自己練習的時候就會把注意力集中到追求動作本身,追求結果而忽略了冥想和呼吸。”瑜伽學習者如果不瞭解自己的身體,不知道自己的極限時,就會陷入盲目的練習而增加受傷的機率。
誤區三:跳健身操當熱身
某些瑜伽教練將跳健身操的方式作為做瑜伽前的熱身運動,這是不可取的,因為跳健身操後身體處於亢奮狀態,無法進入瑜伽要求的冥想狀態。此外,跳操後肌體的興奮容易導致瑜伽動作過於迅猛,從而造成各種的拉傷。在正規的瑜伽課程中,通常用“拜日式”作為準備動作,使關節肌肉都進入比較放鬆柔軟的狀態。
瑜伽瘦身的九大誤區
瑜伽運動的幾個認識誤區
瑜伽美女自拍走紅 瑜伽瘦身的五個動作
關於瑜伽減肥有哪些誤區
瑜伽健身 哪些不適合練習瑜伽的人群
老人健身常見三大誤區
老人健身常見的三大誤區
據說瑜伽包治百病 這些瑜伽誤區你知道多少
啞鈴健身的三大常見誤區
早晨瑜伽健身術
瑜伽減肥練習有哪些誤區
瑜伽減肥有誤區 不注意很難瘦
據說瑜伽包治百病 這些瑜伽誤區你知道多少
瑜伽練習容易存在的誤區
瑜伽瘦身嗎 推薦三式瘦身瑜伽動作
健身墊和瑜伽墊的區別 健身墊和瑜伽墊的區別是什麼
仰臥起坐健身的三大誤區
七個不可踏進的健身誤區
健康體檢 千萬別走進這四大誤區
老人健身運動要避免走入誤區
夏季清淡飲食不要走進這些誤區
辦公室瑜伽健身方法大全
怎樣練瑜伽養身養心 推薦三式瑜伽
辦公族必學的三個瑜伽健身法
瑜伽球你的4大健身效果
瑜伽初學者應避免四點誤區
瑜伽初學者的認識誤區
五大誤區健身新手容易進的
塑造完美身形的瑜伽健身大要點
不要走進牛皮癬治療中的誤區
您是否進入健身誤區?
三大健身誤區老年人常犯
瑜伽減肥瘦身避走四大誤區 冬天秀S曲線不客氣