飯後三鞠躬消除老胃病
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上了年紀,很多老人都會覺得胃部發脹,不想吃飯。這是因為老人本身消化能力減弱,胃動力差,食物積聚在胃底,就會有脹氣等感覺。如果伴有慢性胃炎、胃下垂,症狀會加重。有個小辦法能緩解這種胃部不適,即飯後做一些彎腰的動作,能使胃部前傾,胃內食物進入胃竇,促進排空,加速消化。
具體做法是每天飯後彎三次腰,到達90度,幅度要夠,但動作不要快,緩慢漸進,每彎一次保持1~2分鐘左右。此外,飯後半小時後,可以散步20~30分鐘。堅持半個月,胃脹就會有明顯緩解。需要提醒的是,患有胃食管反流病、反流性食管炎的人,不宜使用這種方法。因為由於重力作用,食物會向食管反流,加重食管炎症狀。高血壓的老人也要謹慎嘗試。
飯後四步運動可治療胃病
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