健康飲食的祕笈
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對於女性球迷而言,世界盃的健康貼士卻與男性球迷大相徑庭。這裡,就教你在世界盃時如何做一個美麗而又健康的足球寶貝。
吃藥膳
除疲勞藥膳:二米紅棗粥
原料:
糯米100克、薏米仁500克、紅棗50克。
製作:將糯米搗碎,薏米仁洗淨,紅棗去核後一同入鍋內,加清水適量煮粥,待粥煮至濃稠時,放入適量紅糖再煮片刻。
服法:直接食用。
功效:益氣健脾,對消除疲勞乏力尤為適宜。
清心潤肺藥膳:蓮子百合煲瘦肉
原料:蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克、水適量。
製作:將以上原料共煲,肉熟爛後加鹽調味食用。
服法:吃肉喝汁,每日1次。
功效:有清心潤肺、益氣安神之功效,適宜熬夜後頭痛、失眠、心煩、心悸等症者食用。
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