治療疲勞症綜的飲食方法有哪些
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慢性疲勞綜合症是近年來才出現的一個新詞語,患慢性疲勞綜合症的病人多因工作繁忙、生活緊張、學習與精神負擔過重、長期從事腦力勞動等原因而表現為十分疲勞,經休息仍得不到緩解,並伴有肌肉疼痛、頭痛、咽喉痛、多關節疼痛、低熱、注意力不集中、記憶力下降、情緒低落、夜間盜汗、體重下降、入睡難、夜寐多夢或睡眠後仍感到疲勞,似未睡一般,嚴重者可影響其正常的工作與學習 。
慢性疲勞綜合症,簡稱CFS。CFS在發達國家流行已久。長期以來,醫學界對它沒有一個明確的認識,直到1988年美國疾病控制中心,根據全美各地相繼提出這類病例的報告,才研究命名為“慢性疲勞綜合症”。該中心給它下的定義是:CFS的症狀首先是突然出現的極端的疲勞狀態,延續6個月以上,反覆出現微熱、咽喉疼痛、淋巴腺腫大、肌肉疼痛、臂力下降、頭痛、精神錯亂、記憶力減退、視覺障礙等症狀。
中醫認為,疲勞綜合症的患者有如此多的症狀,正是人體陰陽失調,臟腑氣血失榮的表現。在日常生活中,採用藥膳療法簡單易行,無明顯的副作用。下面簡單介紹幾款飲茶、藥粥療法:
1. 銀杏茶 取銀杏葉5克,開水衝代茶飲。新鮮銀杏葉更佳。常飲能擴張心腦血管,改善心腦血管供氧量,消除疲勞,抗衰老。
2. 荷葉粥 取粳米100克、鮮荷葉1張,將荷葉洗淨,剪去蒂及邊緣,再將粳米淘洗乾淨,加水適量,把荷葉蓋在粳米上。開火煮粥,待粳米熟透,揭去荷葉,放入白糖,分次服用。常服能健脾利溼,助消化,緩解疲勞。
3.山楂薏米粥 取生山楂10克,生薏米100克,加水適量,共煮成粥。常服能活血,健脾消食,緩解疲勞。
4.核桃大棗粥 取核桃仁50克,大棗10枚,粳米80克。將核桃仁、大棗、粳米洗淨,同放鍋內,加水適量,共煮成粥。常服補腎健腦,可輔治失眠、健忘、腎虛腰痛。
5.柏子仁粥 取柏子仁15克,粳米60克,蜂蜜適量。先將柏子仁去盡皮殼,搗爛,同粳米煮粥,待粥將煮熟時,兌入蜂蜜。常服能養心安神,可輔治心悸、失眠、健忘。
現介紹3則食療方,供孫經理這樣的“懶”病者選用。
百合煲豬骨頭湯
原料與製作:取鮮百合50克、豬脊骨500克剁成小塊,入鍋加水大火煮沸,去浮沫後用小火煮熟爛,加鹽、味精調味即可食用,亦可飲湯。
功效:養陰潤燥、清心安神,適應於咳嗽、痰黃或帶血、失眠多夢等。
鮮藕地黃膏
原料與製作:取鮮藕1000克、生地黃250克、蜂蜜適量,鮮藕切塊,與生地黃同入鍋加水煎煮,每20分鐘取煎液一次,加水再煮,共3次,合併3次煎液,用小火熬至稠黏時加蜂蜜攪勻,至沸即可。每次半湯匙含化嚥下,每日飯後服用。
功效:滋陰潤燥,適應於大便燥結、口渴咽乾、燥熱心煩、自汗盜汗等。
蜜餞雪梨
原料與製作:取雪梨或鴨梨500克、蜂蜜100克,將梨洗淨去皮、核、柄,切片,加水煮至七成熟,加入蜂蜜攪拌,小火煮至熟透收汁,每日早晚各一湯匙。
功效:滋陰潤燥、清心安神,適應於肺熱肺燥、乾咳無痰或痰黃黏稠、口渴咽乾、酒後煩渴、心煩失眠等。
總之,“懶”病者在秋季要注意勞逸結合,適當參加體育鍛煉,睡眠時間要充足,減輕心理壓力。還有,在飲食上應多吃些鹼性食物和富含維生素C、維生素B的食物。鹼性食物如蘋果、海帶、新鮮蔬菜等,能中和體內酸性環境,起到消除疲勞的功效。亦可多食芝麻、蜂蜜、梨、甘蔗、乳品等柔潤之品,儘量少食用辣椒、大蒜等辛辣溫燥的食物。
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