夏季提神養目吃什麼好
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春困、秋乏、夏打旽嚴重影響到人們日常生活工作,疲乏的身體及不振的精神降低學習工作的效率和質量!今天,小編介紹幾款提神養目的食材,希望大家都能精神抖擻地完成每日的學習工作,度過一個愉快的夏季。
1、夏季提神養目需補鉀。夏季氣溫高,人體水分流失快,汗液中含有大量的微量元素鉀,鉀流失較多會造成低血鉀,導致頭暈目澀、精神萎靡的症狀,因此補鉀是夏季的首要任務。常見含鉀食材有:山藥、魔芋、地瓜、馬鈴薯、松子、核桃、杏仁、花生等等。
2、夏季提神養目需補鐵。鐵是重要的造血元素,貧血、體質孱弱都跟缺鐵有一定的關係,缺鐵更會出現睏乏、精神不振的現象。夏季,人體汗液排出量大,需及時補充鐵元素,防止頭暈眼花、精神睏乏等情況的出現。鐵質豐富的食材有:豬肝、雞肝、瘦肉、牛肉、雞蛋、黑芝麻、黑木耳、蘑菇等等。
3、夏季提神養目需吃苦味食材。天然苦味食物有清熱解火、祛除熱毒、健胃消食、清心醒目之效,是夏季極佳的食材,特別適合白領、學生食用。常見的苦味食材有:苦瓜、野菜、苦筍、萵筍、芥藍、莧菜、枸杞、仙人掌等等。
4、夏季提神養目需食醋。夏季吃醋有健胃養脾、排毒養顏、淨化血液、降血壓、提神醒腦之效,另外,食醋更是抵禦病毒、提高免疫力的良好食材,保證人們工作健康兩不誤。一般,夏季食醋作為作料,可炒青菜、下面條、蘸餃子等等。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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