孕婦吃什麼東西有奶多
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民間自有很多促乳的方法,其中最受歡迎的一種促進乳汁分泌的方法莫過於食療法了。像魚,木瓜,花生,通乳草,豬腳,老母雞酒這些都是民間有名的促乳汁分法的食物之一。
NO1:豬腳燉花生。先買回來的花生(去外殼,保留紅衣)先放在水裡浸半個小時,其間,將豬腳處理好,洗乾淨,同花生地起燉湯喝,肉爛,加鹽調味就可。
豬腳富含膠原蛋白,而花生的營養也是相當的豐富的,兩者一結合,不僅能促進乳汁的分泌,而且還能起到補血養顏的作用,記住在吃的時候,要把豬腳花生湯上的那層油去掉,更好吃。
NO2:豬肚地瓜。豬肚處理好之後,取乾淨的地瓜(以紅心的為宜)放在腳肚之中,隔水燉,肉爛,加鹽,味精調味,吃肉,喝湯。
腳肚地瓜湯,吃起來甜甜的非常下口,而且葷素搭配得當,不僅通乳還能減少孕產婦便祕的問題。
NO3:草魚豆腐湯。草魚是最廉價的一種通乳的食物之一,取草魚頭一個,用麻油,薑絲爆香之後,加水煮開,關小火繼續熬煮一個小時,加入豆腐,食鹽,等調味品就可出鍋。
炒過的草魚頭湯看起來白白的,就很有食慾了,在做草魚豆腐湯的時候,草魚和豆腐的比例可以根據自己的喜好來選擇。另外麻油不可加入過多。
NO4:黃芪當歸豬蹄湯。先將黃芪,當歸用中藥包包起來,然後將豬蹄處理乾淨加適量水,隔水燉就兩個小時。
黃芪本身就具有提氣養神之身之功效,由其是對於產後氣血兩虛養身者由為適用,產婦經常喝黃芪噹噹豬蹄湯不僅有利於乳汁的分泌,同時也有利於產婦身體的恢復。
NO5:鯽魚燉通草通。鯽魚一條處理乾淨之後,同通草一起放進砂鍋中加水煮開之後,開小火慢慢的燉兩個小時,之後加入適當的蔥白,鹽,在煮三分鐘就可開鍋了。
通草和鯽魚都是典型的“開奶“神品,而將鯽魚同通草一起煮更雙能起來催奶的作用,由其最適合產後月子裡食用了。
正常情況下,女性在分娩之後乳汁不是很充足,這是正常的現象,一來是產婦的身體還沒有恢復好,二來是沒有進行正確的開奶。另外和產婦的心理壓力也有著很大的關係,很多產媽在剛開始的時候由於沒有休息好,或者本身的乳房並不是太大,所以就以為自己不能正常的進行乳汁的分泌了,因此就給自己很大的心理壓力,而心理壓力,人就越不能得到好好的休息,更會影響到乳汁的正常分泌,從而形成惡性迴圈的。所以產後要想擁有充足的乳汁的話,那麼產婦首先就要先休息好,同時不要給自己太大的壓力。
另外如果乳房有塊,或者感覺很硬又不能正常的分泌乳汁的話,那麼建議用熱水熱敷乳房,直至塊狀消失,然後可用擠奶器幫助吸奶。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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