幾種最適合孕婦吃的食物
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酸性食物:俗話說酸兒辣女,雖然這沒有什麼科學依據,但是女性在孕期適當吃點酸性食物對身體還是有好處的。因為懷孕後,胎盤就會分泌一種會抑制胃酸分泌的絨毛促性腺激素,所以多數女性在妊娠期間會有消化功能下降,食慾不振的問題,而酸性食物素有開胃的作用,所以孕期吃點酸性食物,對健康還是很有好處的。但是,也不是所有的酸性食物都是適合孕婦吃的,如山楂雖也具有開胃的功效,但同時也有促進宮縮的作用,所以多吃,容易引起早產。再者像一些人工合成的酸性物質,養分成份多被破壞了,而亞硝本鹽等致癌物卻多了,所以多吃並不利於優生優育,因此孕婦喜歡吃酸性食物,要儘量選擇像柑橘,櫻桃,柚子等這些略帶酸性的食物為宜。
保胎防早產流產食物:專家稱常吃魚可防止早產的問題,此外像很多深綠色蔬菜對促進健康也都是會有很大的幫助的,比如說菠菜不僅能補充鐵元素,預防缺鐵性貧血,同時還含有豐富的葉酸,對預防胎兒神經性畸形有著很大的幫助,但是,菠菜同時也是一種草酸含量非常多的食物,所以如果不注意烹調的方法的話,會影響到鈣質的吸收,所以建議在吃菠菜之前最好先去掉去草酸。
防嘔吐的食物:孕吐是一種說不出來的難受,而當下還沒有一種方法可以防治孕吐的煩惱,而美國 營養學家指出油炸土豆片,檸檬汁,薑汁等都是非常有效的防孕吐的美食之一。
最好的零食:孕婦懷孕之後,對營養需求會增大,因此除了要吃正餐之外,平時吃點零食也是不錯的選擇之一,專家認為像瓜子,如西瓜子,南瓜子,都是不錯的選擇,因為這些瓜子的維生素E,亞油酸,蛋白質,碳水化合物的含量非常之豐富,對促進腦黃金的形成具有很大的幫助。而且更為重要的是其脂肪含量也是相當少的,因此瓜子是孕婦最好的零食之一,此外像其它的堅果類也都是不錯的選擇。
助分娩的食物:專家稱女性在孕後期,由其是在臨產前吃些巧克力對縮短產程具有很大的幫助,因為生孩子也是一種力氣活,所以在準備分娩之前還是需要有足夠的熱量的,美國營產科醫生推薦,巧克力是最適合在產前吃的食物之一,因為巧克力營養豐富,熱量高,尤其重要的是能讓人體在最短的時間內吸收,並轉化成熱能。
以上這些就是最適合準媽媽吃的幾大類食物了,其實對於準媽媽來說日常只要做到均衡飲食的話,那麼就能促進身體健康了。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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