孕婦吃什麼食物好
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預防早產流產的食物,妊娠期的女性最怕的就是流產早產等問題了,而專家稱多吃魚就可預防早產了,像墨魚,鯉魚,帶魚等都是不錯的選擇。
預防貧血的食物,女性本身就容易有缺鐵性貧血的問題了,特別是到了妊娠期如果貧血的話,則不利於胎兒的正常發育。預防貧血的方法除了要多吃紅色的食物,動物的內臟,還可多吃一些菠菜,當然了菠菜中的草酸的含量非常高,會影響鈣質的吸收,所以女性朋友們在吃菠菜時,如果可用水焯一下在吃的話,那麼補血的效果會更好,也不用擔心會影響鈣質的吸收。
酸性食物,老話常說酸兒辣女,雖說這話沒有任何的科學依據,但是不可否認的女性適當的吃點酸性食物,對促進食慾是會有很大的幫助。當然了不可否認的是並不是所有的酸性食物都是適合多吃的,像山楂就有促進宮縮的作用,如果吃多了,容易引起流產,再者像人工合成的酸性物質最好也不要吃,吃多了容易影響其它營養物質的吸收。這個季節的柚子,柑橘都是酸性食物的代表,可以適當的多吃點。
鈣質含量高的食物,對於妊娠期的孕婦來說,無論孕早期,孕中期,孕後期對於營養的需求都是很大的。所以整個孕期都應該適當的多吃一些含鈣質的食物,像牛奶,豆漿,豆製品,捲心菜,包菜,花菜等都是鈣質含量非常高的食物。
止吐的食物,很多女性在妊娠初期都會有孕吐的煩惱的,而適當的吃些止吐的食物更有利於優生優育,像檸檬,生薑,土豆等都是可減少孕吐的好方法之一。
葉酸含量高的食物,豐富的葉酸是預防胎兒畸形的最好方法之一,因此對於準媽媽來說平時就應該多吃一些葉酸含量多的食物。像堅果類中的葵瓜子,南瓜子,板栗等都是葉酸含量非常高的食物之一。
促進順產的食物,女性在臨近產前要多吃一些可縮短產程的食物,像人蔘,巧克力,瓜子等都是營養豐富,熱量高,同時能讓人短時間之內吸收的食物,因此可以適當的多吃一些。
孕婦吃什麼食物好,原則上說是沒有肯定的答案的,因為只要孕婦吃了對胎兒沒有什麼副作用,並且不會引起什麼不適感的話,那麼都是不錯的選擇。其實從健康的角度上說,孕婦日常飲食要堅持以均衡營養為原則,少食多餐,種類要豐富,同時要注意避免過於油膩,口味過重等問題,堅持清淡飲食,堅持葷素搭配,堅持以促進優生優育原則,堅持以種類豐富為原則。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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