女性防癌可以這樣吃
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由於環境的汙染以及生活方式的改變等因素,癌症的發病率逐漸升高,這些問題漸漸受到人們的重視。癌症,很多人聞之色變,每個人都應將預防工作放在心上。下面,小編就介紹食物防癌法,輕鬆保住身體健康。
預防癌症,先了解哪些行為易惹上癌症
吸菸及嗜酒是惹上癌症的一種行為。煙含有大量有害物質,會損害身體;飲酒會加速腫瘤的生長。飲食因素也會造成癌症。另外,常吃熏製食物、醃製類食品、高溫油炸類、燒烤類、黴變食物都容易誘發癌症。
防癌重要,試試飲食法:
1、多吃豆製品。豆腐、豆漿含有豐富的大豆異黃酮,經常吃些豆製品可以使乳腺癌、結腸癌的患病風險降低。
2、多吃新鮮果蔬。蔬菜水果所含的維生素C、類胡蘿蔔素、抗氧化劑、類黃酮類化合物及其他活性成分,具有抗癌的功效。其中,蘆筍、捲心菜、番茄、紅薯、魔芋、獼猴桃、蘿蔔、胡蘿蔔等都是抗癌好食物。
3、多喝綠茶。綠茶中含有豐富的茶多酚,若與致癌物結合,能使其分解,從而抑制癌細胞的生長。堅持每天喝2到3杯綠茶,可以預防胃癌、肝癌和肺癌,但需要注意的是茶水不要太濃。
4、多吃菌類。96%左右的菌類都可以抗癌,如冬菇、香菇、金針菇、木耳等含有豐富的多糖類物質,可使人體免疫力增強,預防胃癌和肺癌的效果較好。
5、少吃高能量食物。體積小但熱量高的食物,如洋快餐、糖飲料等,吃完後如果不注意運動,十分容易誘發肥胖。有臨床研究顯示,33%的癌症是發生在肥胖人群中。
6、少吃加工肉製品。鹹魚、火腿、香腸等食物含有較高的亞硝酸鹽,進入人體後,會在胃酸作用下,與蛋白質發生反應,從而生成致癌物亞硝胺,會大大的增加食道癌、胃癌、肝癌、大腸癌的發病風險。
99熱心醫生溫馨提醒:食物對癌症一直有兩面性,很多食物可致癌也很多食物能防癌,關鍵是要靠我們如何分辨對我們身體的好壞。
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