推薦預防癌症的10種食物
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癌症是非常可怕的,但是如果注意吃某些抗癌食物,可以降低癌症的發病機率。經常吃以下小編為您推薦的食物,含多種抗癌活性物質,可以抑制腫瘤細胞生長,預防癌症的發生。
1、胡蘿蔔
很多小朋友甚至是成年人都不喜歡胡蘿蔔的味道,但是胡蘿蔔的功效還是很強大的。根據新華網的報道,它富含維生素A,具有突出的防癌、抗癌作用。常食胡蘿蔔可大大降低肺癌發病率。胡蘿蔔中還含有槲皮素、山奈酚、琥珀酸鉀等,能增加冠狀動脈血流,降低血脂,促進腎上腺素合成,因而對治療高血壓、心臟病和胃病均有一定療效,同時胡蘿蔔還有養肝明目、補氣健胃的功效。不過鑑於胡蘿蔔中的胡蘿蔔素是一種脂溶性維生素,一定不要生吃,而是進行炒制等過油處理。
2、花椒
花椒是廚房裡一味必不可少的調料,椒香四溢也是形容一種讓人食指大動的香氣的,水煮魚、辣子雞等的烹調都離不開花椒。根據家庭醫生線上報道,花椒含揮發油、生物鹼、香豆素和有機酸,具有局麻、鎮痛、抗炎、抑茵、抗氧化、抗腫瘤、殺蟲等藥理活性。
3、蘑菇
根據環球網報道,蘑菇類因含有多糖物質和干擾素誘導劑,能抑制腫瘤。香菇對胃癌、食道癌、肺癌、宮頸癌有一定的療效。金針菇也具有同樣的功效,對腫瘤有抑制作用。猴頭菇對胃癌有療效,可延長病人的生存期,提高免疫力。銀耳對癌瘤有抑制作用。
4、大蒜
家家戶戶的廚房裡,都有大蒜這種食材,作為調味料,用大蒜可以讓食物更加香氣四溢。而作為抗癌食物,大蒜也可謂是明星。根據光明網報道,許多研究都證實大蒜具有防癌抗癌能力,大蒜中的脂溶性揮發性油能啟用巨噬細胞,提高機體的抗癌能力,還含有一種含硫化合物,也具有殺滅腫瘤細胞的作用。
5、西蘭花
西蘭花作為“蔬菜皇后”其美名真不是吹出來的。千龍網此前轉引英國《每日郵報》報道稱:“每週至少吃1次西蘭花可降低多種癌症風險。多項早期研究發現,常吃西蘭花、花椰菜、捲心菜和芽菜等十字花科蔬菜有助於降低腸癌、前列腺癌及多種其它癌症危險。”
6、黑巧克力
最新研究發現,巧克力竟能餓死癌細胞。更有許多研究證實,巧克力有多種抗氧化物,黑巧克力的抗氧化活性,是紅酒的3倍。其多酚含量更是綠茶的4倍。怎麼選?選擇純度65%以上的黑巧克力,而且愈黑愈好。牛奶巧克力或巧克力醬的抗氧化活性其實非常低。
7、玉米
根據生命時報的報道,玉米是一種非常健康的穀物。玉米含有大量的硒和鎂元素,硒能加速體內過氧化物的分解,使惡性腫瘤得不到氧的供應而衰亡。而鎂一方面能抑制癌細胞的發展,另一方面能加強腸壁蠕動,促使體內廢物排出體外,這對防癌也有重要意義。其次,玉米中含有谷胱甘肽,能使致癌物質失去活性並通過消化道排出體外。它又是一種強力的抗氧化劑,可以使加速老化的自由基失去作用,是人體內最有效的抗癌物。
8、幹棗
幹棗富含膳食纖維,對預防大腸癌尤其有利。但最令人期待的是,它大量的抗氧化成分如β胡蘿蔔素、花青素等,可以保護身體不受自由基傷害。最近也有研究發現,幹棗可以改變身體雌激素的代謝,因此可能預防乳癌。怎麼選?幹棗本身甜度高,應選擇天然不加糖和人工色素的。糖尿病患者或正在控制體重的人不宜吃。
9、柑橘類水果
橙子、橘子、檸檬、葡萄柚等柑橘類水果中,含有豐富的生物類黃酮,能增強人體面板、肺、胃腸道和肝臟中某些酶的活力,幫助將脂溶性的致癌物質轉化為水溶性的,使其不易被吸收而排出體外。同時,它們可增強人體對重要抗癌物質—維生素C的吸收能力。維生素C可增強免疫力,阻止強致癌物質亞硝胺的形成,對防治消化道癌有一定作用。
10、蘋果
蘋果中有一種非常有用的多酚成分,能夠抑制癌細胞的增殖。日本研究人員發現,蘋果多酚能降低結腸癌的發病率。
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