適合肥胖的人吃的五種肉
本文已影響2.36W人
本文已影響2.36W人
肥胖的人既想吃肉又怕吃肉,其實,肉類食物是人類攝取蛋白質等營養素的重要途徑,如果長期不吃肉,就有可能導致營養不良,吃肉引起發胖主要是肉食中的脂肪在作怪。因此,胖人可以適當吃些脂肪含量低的肉類,下面幾種肉就比較適合肥胖的人吃。
1、牛肉
牛肉的營養價值僅次於兔肉,每百克牛肉含蛋白質20克以上,牛肉蛋白質所含的必需氨基酸較多,而且含脂肪和膽固醇較低,因此,特別適合胖人和高血壓、血管硬化、冠心病及糖尿病病人適量食用。
2、魚肉
一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸,而魚的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸,具有很好降膽固醇的作用。所以胖人吃魚肉較好,既能避免肥胖,又能防止動脈硬化和冠心病的發生。
3、瘦豬肉
瘦豬肉含蛋白質較高,每百克可達29克。每百克瘦豬肉的脂肪含量為6克,但經過煮燉後,其脂肪含量還會降低。
4、雞肉
每百克雞肉蛋白質高達23.3克,而脂肪含量只有1.2克,比各種畜肉低得多,所以,適當吃些雞肉,不但有益於身體健康,也不會引起肥胖。
5、兔肉
兔肉與一般畜肉的成分有所不同,其特點是含蛋白質較多,每百克兔肉中含蛋白質21.5克;含脂肪少,每百克僅含脂肪0.4克;含有豐富的卵磷脂;含膽固醇較少,每百克含膽固醇只有83毫克。由於兔肉含蛋白質較多,營養價值較高,含脂肪較少,因此是胖人比較理想的肉食。
八種最適合女人減肥的運動
中年肥胖愛吃肉會怎樣 導致肥胖的原因
吃牛肉會胖嗎 牛肉是適合胖人食用的肉類
三種適合老年人的減肥運動
胖子運動減肥需注意 適合胖子減肥的方法
秋季養生宜多吃魚 適合吃的五種魚推薦
最適合食道癌患者吃的五種食物
5種最適合懶人的減肥方法
吃紅肉不會胖 減肥常見的偽胖食物
最適合孩子吃的八種魚 刺少肉嫩適合孩子吃
最適合男人夏季養生的五種茶
女性一日三餐吃什麼肉好 四種肉適合女人吃
最適合懶人減肥的4種方法
9種最適合懶人的減肥方法
減肥期間適合吃什麼肉:雞胸肉(減肥增肌必備)
4種不適合吃魚的人群
六種最適合男人補腎的肉推薦
五月份適合種多肉嗎?什麼季節適合種多肉?
最適合減肥者吃的10種低卡食物
最適合滋補女人的五種食物
哪五種花適合老人種植
老人適合吃的12種堅果
最適合冬季吃的7種減肥水果
減肥吃地瓜會胖嗎 減肥的人適合吃地瓜嗎
擁有水腫型肥胖的人適不適合喝冬瓜荷葉茶?
常吃這五種肉反而能減肥
適當吃肥肉有益健康 長壽的五大飲食原則
哪五種肉 最適男人補腎
減肥期間早餐吃什麼好 五種食物很適合
最適合晚上吃的9種減肥食物
適合老人減肥的幾種動作
想減肥別吃這五種發胖食物
胖從口入?推薦6種最適合秋季減肥的食物