好吃不怕胖 孕媽媽睡前餐推薦
本文已影響2.42W人
本文已影響2.42W人
全麥火雞三明治
全麥麵包能夠幫助人體釋放胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺,從而大大降低心臟病發作的可能。此外,作為色氨酸的最好來源,搭配少許火雞除了能夠更好滴保護心臟外,美味自然是不言而喻的事情,這對於孕期胃口大開的孕媽咪來說肯定是引發味蕾收穫滿足的選擇。
【原料】:全麥吐司一片、即食火雞肉一片、生菜若干、西紅柿若干、黑胡椒少許
【做法】
1、將全麥吐司按自己口味喜好用麵包爐烤制,後按對角線卻成兩半;
2、生菜洗淨,西紅柿洗淨切片;
3、在全麥吐司上鋪火雞片,根據個人口味撒適量黑胡椒;
4、最後在火雞上依次鋪西紅柿和生菜即可食用。
準媽媽需要從食物中吸取的鈣大約比普通人多1倍。多數食物的含鈣量都很有限,因此孕期喝更多的脫脂牛奶就成了你聰明的選擇。每天應該攝取大約1000毫克的鈣,只要3杯脫脂牛奶(200克)就可以滿足這種需求。
銀耳蓮子羹
有些孕媽咪會說:“這麼不靠譜,上來就推薦一個甜品,不是減肥是增肥吧?!”呃,有此想法的孕媽咪一定要淡定哈,請聽小編細細道來:
不要覺得甜品就是長肉用的,那是因為你沒吃對。像是大家耳熟能詳的銀耳蓮子羹,就是贅肉絕緣體。加之蓮子可促進胰腺分泌胰島素,有助於養生安神的功效。睡前來一碗,解餓的同時還能讓你快速入睡。
【原料】銀耳15克、蓮子50克、冰糖80克、水2500毫升
【做法】
1、將銀耳洗淨,放入溫水中浸泡約2小時;
2、將蓮子洗淨,稍稍浸泡即可;
3、將泡發的銀耳擇去蒂,洗淨撕成小朵並瀝乾;
4、將銀耳、蓮子放入高壓鍋中,倒入約2500毫升的清水,蓋上鍋蓋,大火燒至冒汽後轉中小火,煮約40分鐘至蓮子軟糯銀耳膠質粘稠;
5、待高壓鍋洩壓後開啟鍋蓋,放入冰糖,再稍煮一下讓冰糖融化,然後將其晾涼即可。
牛奶土豆泥
【原料】土豆半斤,奶粉1調羹;精製油、鮮湯、鹽適量。
【做法】
1、土豆水煮,酥熟後去皮,用刀壓制成泥,加入鹽和奶粉攪拌均勻。
2、炒鍋上火,放入精製油適量,放入土豆泥和適量鮮湯,炒至不粘鍋加鹽調味即可。
這種小零食有很多用途:早上你可以在床上細細地咀嚼它,能夠非常有效地緩解孕吐反應;上班的路上,在車裡吃上幾塊,可以幫助你打發無聊的時間;辦公室裡當 你突然有了想吃東西的慾望,它就在你身邊,方便而且不會引人注意。它是一種貨真價實的迷你食品,並且會忠實地保證你一天的血糖平穩、精力充沛。
六大原因 導致孕媽媽睡不安穩
準媽媽臨產前該吃什麼不該吃什麼 收好不謝
年底添新換舊 媽媽好包推薦
晚餐吃什麼孩子睡眠好?四款食物推薦
睡覺前餓了吃什麼好:盤點睡前吃不怕胖的食物
晚安媽媽睡前故事 晚安媽媽睡前故事介紹
孕媽媽做這些事 寶寶也會怕
孕婦胃口不好吃什麼 夏季孕媽媽開胃食譜
想要吃零食不發胖 孕期準媽這樣吃
孕晚期睡不好怎麼辦 孕媽得這樣做
晚餐怎麼吃不長胖 晚餐減肥食譜推薦
準媽媽肯德基吃出蒼蠅卵 快餐還能好好吃嗎
不吃早餐容易胖 一週早餐減肥食譜推薦
孕期糖媽媽怎麼吃 一日三餐食譜參考
孕期準媽媽染髮 純天然染髮劑推薦
孕期睡不好易早產 孕媽如何改善睡眠質量
準媽咪吃甘蔗好處多 三類孕媽不能吃
晚餐怎麼吃不會胖 推薦最佳晚餐飲食
孕媽咪吃花生好處多 推薦三款花生食譜
睡前吃香蕉會長胖嗎 睡前吃什麼不會胖
想要胎兒發育好 孕媽睡前必須做5件事
備孕媽媽請先補好血 備孕補血吃什麼好
睡前吃什麼減肥最快 吃對5種食物不怕胖
冬天打火鍋 孕媽媽少吃為好
孕婦吃早餐的最佳時間 教孕媽媽正確吃早餐
腹中胎兒最怕啥 孕媽媽不可不知
孕期吃出聰明寶寶 孕期準媽媽吃什麼好
孕媽媽睡姿改變過程 孕婦睡姿要注意哪些
為哺乳期媽媽多添鈣 營養早餐食譜推薦
不吃早餐會變胖 推薦早餐最減肥的食譜
早餐吃甜麵包會胖嗎 久坐不運動會胖嗎睡多或睡少會胖嗎吃辦公室零食會胖嗎習慣用大號餐具會胖嗎太晚吃飯會胖嗎刻意的節食會胖嗎
晚餐怎麼吃才不會胖 推薦一週晚餐減肥食譜
職場孕媽媽防輻射吃什麼好