吃7種食物緩解焦慮症狀
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現在人生活節奏快,很容易焦慮。焦慮時吃一些食物可以幫助保持冷靜哦。那麼緩解焦慮吃什麼食物呢?
1.杏仁
嚼一把杏仁,等同於塞了滿滿一嘴的維他命B2和維他命E含片,這招兒絕對能幫你舒緩壓力。這兩種營養素都有助於在非常時期,牢牢地支撐你的免疫系統。
2.蘆筍
情緒低落與體內葉酸水平不足有著一定的聯絡。營養學界將葉酸視為一種可以調節心情的必殺技,而蘆筍中恰恰富含了大量的葉酸。一杯300毫升的蘆筍汁,就能為你提供日常所需葉酸劑量的66%。
3.藍莓
藍莓雖然個頭兒不大,但它卻是強效壓力祛除劑!小小的藍莓中富含高劑量的抗氧化劑和維他命C。每當壓力來襲時,我們都需要補充大量的維他命C和抗氧化劑來幫助身體保護和修復那些岌岌可危的“受虐”細胞們。
4.菠菜
國外醫學研究表明,菠菜具有顯著的“安慰”功效。菠菜中富含鉀元素,這一礦物質有助於調節體內皮質醇的含量,催化幸福感的生成。
5.三文魚
多吃魚可以為你帶來好心情,因為魚肉中富含歐米伽-3脂肪酸,能在你神經緊張時,將體內的皮質醇和腎上腺素劑量控制在一定限度之內。而三文魚正是歐米伽-3脂肪酸的最佳來源之一。
6.雞蛋
大腦需要大量的B族維生素。否則容易出現易怒、焦慮等症狀。雞蛋、牛肉、豬肉、柑橘屬水果等食物都含有豐富的B族維生素。
7.綠茶
綠茶富含獨特的遊離氨基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是一種鎮靜劑,可直接或間接影響神經化學物質的水平,每天攝入200毫克的L-茶氨酸有助於焦慮症較重者專注日常事務。
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