經期禁吃的食物 經期吃它們容易生病
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來月經時儘量別吃九種食物
女性月經期間的身體和平常的不一樣,這時候的抵抗力是非常低下的,因此經期在飲食方面一定要有所不一樣的選擇。那麼月經期間不能吃哪些食物呢?以下9種食物大家不要在經期吃哦。
1、油炸食物
很多營養學家都將油炸的食物稱作是垃圾食物,因為它不但含有較高的油脂量,食用之後還難以消化,同時也含有多種致癌物質。對處於月經期的女性而言,油炸食物更是一大有害食物。受體內分泌的黃體酮影響,經期女性皮脂分泌增多,面板油膩,同時毛細管擴張,面板也會變得異常敏感。在月經期進食油炸食物,增加了面板的負擔,容易出現粉剌、痤瘡、毛囊炎等面板問題。由於經期脂肪和水的代謝減慢,此時吃油炸食品,脂肪還容易在體內囤積。
2、濃茶
月經期間,女性的失血量很大,貧血也常常伴隨而至。改善貧血症狀,就需要及時補充各種含有鐵元素的食物。但是濃茶中含有的鞣酸與鐵結合之後,會產生沉澱,影響鐵的吸收,導致身體因不能及時補充鐵元素而加重貧血症狀。此外,濃茶含咖啡因較高,能刺激神經和心血管,容易導致痛經、經期延長或出血過多。
3、西瓜
女性的子宮環境處於“溫”狀態時才能將經血排得乾淨。但是西瓜是一種寒涼食物,容易讓經血結塊,成淤血之後就排不出來,就會引起經痛。加上女性的體質本就屬陰,經常吃寒性食物會導致陽氣的洩露,導致子宮受到損傷,嚴重時會出現閉經或經量減少等現象。
4、汽水
汽水中含有大量的磷酸鹽,同鐵元素結合後會產生化學反應,影響鐵的吸收。因此,在月經期間喝汽水,會容易出現經期乏力,疲憊,精神不振等情況,甚至會痛經的現象。除了影響月經之外,汽水中含有大量的碳酸氫鈉,與胃液中和後會降低胃酸的消化能力和殺菌作用,影響食慾。
5、巧克力
很多人以為在來經時候吃巧克力可以緩解痛經,還能為身體增加能量,這是一種錯誤的認識。巧克力中含有兒茶酚胺,它能使女性在經期加重經期煩躁和乳房疼痛。巧克力屬於高糖類甜食,不但無法改善經期的不適症狀,還會引起血糖不穩定,影響體內的荷爾蒙平衡,加重不舒服症狀。健康瘦身、營養減肥、排毒養顏。
6、白酒
含有高濃度酒精的白酒,對於經期的女性會產生嚴重的傷害。女性在生理期期間,對酒精酶的分解能力會降低,在短時間內攝入高濃度酒精的白酒,會促使血液中殘留大量的酒精,這些酒精最終會成為對身體有害的酸性物質,傷害肝臟。此外,飲酒會加速血液迴圈,導致月經量增多,誘發痛經。
7、冷飲
尤其是在悶熱的夏季,冰爽刺激的冷飲就成為很多女性唯一的解渴降暑食物。但是,不管是生理期還是非生理期,經常喝冷飲都會對女性的子宮造成嚴重的傷害。此外,在來經期間,盆腔會處於充血狀態,大量喝冷飲,人體受到寒冷刺激後會引起子宮、盆腔內血管痙攣,促使血管收縮,造成經量減少,伴隨出現月經期縮短甚至停經。
8、花椒、丁香、胡椒
月經期間的飲食應該要以清淡、營養豐富的食物為主,不宜進食刺激性強的辛辣食物。花椒、丁香、胡椒同屬於刺激性食物,能刺激血管擴張,容易引起月經提前、痛經或經量過多。
9、柿子
柿子中含有鞣酸,易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取,由於女人在經期時流失大量血液,需要補充鐵質,所以不宜進食柿子。
經期吃什麼蔬菜好
菠菜可有效緩解痛經
月經期間應該補充一些有利於經水之行的食品,如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。有食慾差、腰痛等症狀時,飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、麵條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡,應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主,不僅味道鮮美,易於吸收,且營養破壞較少。因此在月經乾淨後1~5日內,應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥,如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。
1、菠菜
有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E,能減低前列腺素的產生,而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E,有助於緩解疼痛。
2、南瓜
由於內分泌原因,女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含鋅元素,鋅能減少面板油脂分泌,減少感染機會。
3、菜花、胡蘿蔔
月經前後,由於激素分泌影響和身體不適等原因,女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素,保持情緒的穩定。菜花、胡蘿蔔等食物富含維生素B6,女性適當進食可為身體提供大量維生素B6,幫助穩定情緒。
4、大豆類
有些女性總是容易覺得餓,而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低飢餓感,因為這時雌激素的分泌增加,阻礙了鈣被溶解在血液中。
導致月經不調的原因可能是精神壓力過大、情緒異常、內分泌失調、垂體、卵巢功能失調、器質性病變等,所以在積極治療的同時,也一定要從各方面進行調理,舒緩身心,身心都調理到一個比較理想的狀態,病自然而然的也就好了。那麼,月經不調如何飲食調理呢?調理月經不調有哪些注意事項?
適宜月經不調患者吃的6種食物
1、銀耳
性平,味甘,有滋陰潤肺、補腎、止血、活血、潤腸通便的功效,適用於體弱、月經不調、神經衰弱、大便祕結、眼底出血等症。
2、茄子
具有清熱活血、通絡散淤、消腫止痛的功效。女性經常食用對月經過多、痛經有一定調理作用。
3、雞肉
有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。對畏寒怕冷、頭暈心悸、乏力疲勞、月經不調、貧血、中虛食少、消渴、水腫、小便數頻等有很好的食療作用。病人、體弱者更宜食用。
4、蓮藕
含有豐富的維生素K,具有收縮血管和止血的作用,對於淤血、出血患者極為適合;還含大量的維生素C、食物纖維及豐富的單寧酸,對體質虛弱的病人也有補益作用。適用於月經不調、經期提前且量多等症,有“活血而不破血,止血而不滯血”的特點。
5、烏雞肉
具有補虛勞贏弱、益產婦的功效,是補養身體的上好佳品。對女性月經不調、白帶多及一些虛損病有較好的療效。
6、羊肉
味甘,性熱,可補腎、暖中驅寒、溫補氣血、開胃健脾,對腹部冷痛、氣血兩虧等一切虛狀均有治療和補益效果。用於治療腎虛腰疼、經血不調、產後血淤等症。
結語:每個女人都會經歷生理期,來月經也是一個女孩成熟的標誌,但是經期有很多的事項是需要注意的哦!相信上述介紹的這些適合經期女人吃的飲食常識,能夠幫助大家哦!女人們在經期的時候一定要管好自己的嘴哦!
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