早餐適合吃肉嗎 早上吃肉有哪些好處和壞處
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早餐的搭配對人的身體是起著至關重要的作用的,很多人不吃早餐或者無規律的吃對人的身體都不好。因此還有很多人都有一個疑問,那就是早餐適合吃肉嗎?對此很多網上很多說法也不統一,但是有專家證明,早餐吃肉還是有一定的必要的,但是一定要控制量,既不能多吃也不能不吃,這樣才能維持最佳的身體狀態,同時也能微量的提高我們一上午的學習工作效率。
研究發現:早餐吃高脂肪食物比晚上吃,更不易發胖,早上吃肉,還可幫助調整身體新陳代謝機制。
西方有句諺語:“早餐要吃得像國王,午餐要吃得像王子,晚餐要吃得像乞丐。”美國最新研究發現,這句話自有道理,早餐食用蛋、奶、肉類等高脂肪食物有助調節新陳代謝,預防新陳代謝綜合徵上身。
研究人員通過老鼠反覆實驗稱,早餐若食用高脂肪食物,可幫助調整身體新陳代謝機制,當攝取午餐、晚餐、點心時,身體就能有效燃燒熱量,避免罹患新陳代謝綜合徵。
雖然早餐如果富含碳水化合物,也能促使身體有效運用碳水化合物,但高脂肪食物讓身體在新陳代謝上更有彈性,脂肪、碳水化合物都能順利轉化為能量,身體也會善用這些能量。
而如果等晚上才吃高脂肪食物的話,體重就會直線上升,身體容易累積過多脂肪,身體葡萄糖耐受性也會出現異常。但同時提醒大家,早餐吃肉別貪多,儘量不要多吃肥肉。如果早上選擇了一些高脂肪類食物的話,午餐和晚餐儘量選擇低熱量食物,保持總體的能量平衡很重要。
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