健康飲食習慣幫助養膚
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愛美的女性們,想要有擁有完美的身材還需要從生活中的小細節開始,健康正確的飲食能幫助你減少熱量吸收,減掉脂肪,更有效的瘦身。想知道哪些飲食習慣幫助你瘦身嗎?
1、做菜的時候最後才放油
很多人都以為清炒素菜是一個比較低脂的飲食方法。殊不知一些蔬菜,如茄子、蘑菇、青菜等很容易吸收大量油脂。專家建議水煮這些蔬菜,然後再拌上少量花生油、橄欖油等植物油和其他調料。
2、選擇白麵包或者饅頭
吃白麵包吧。雖然不怎麼美味,但是能減肥。澱粉食物本身不是很好的減肥食物,不耐餓,吃起來又沒有什麼味道。很多人會選擇有各種餡或者是塗料的品種。新增的那部分美味可能就是你長胖的罪魁禍首。
3、挑剔地吃披薩
外出吃西餐的時候,只吃披薩的餡料部分,不吃底層和外皮。 你能減少攝入熱量:150卡路里。
4、用開水代替喝果汁
果汁、特別是瓶裝果汁裡含有大量的糖分,熱量高得嚇人呢。建議用開水或者其他無糖的茶水沖淡你的果汁,一半水一半果汁的比例即可。
5、少吃肉多吃菜
包餃子或者做其他肉餡的時候,儘量選用精肉。多加一點蔬菜,如白菜、芹菜、韭菜、蘑菇等,少放一點肉。
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