老人痴呆症怎麼預防
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老人痴呆症是嚴重的腦神經系統疾病之一,也是一種殘酷的疾病,患者會逐漸出現記憶能力、語言能力和感覺能力的下降,多數患者發病後幾年內還會因腦衰竭而死亡。
最近有研究發現,低卡路里除了可減輕體重,還能保護腦細胞,減低一些老年性疾病如老人痴呆的得病機率。研究報告指出,衰老是由於加速細胞發炎及壓力的基因活躍,而另一方面,修復細胞的基因卻減弱所致。而腦細胞炎症正是老人痴呆等疾病的致病因素。
老人痴呆症也稱早老性痴呆症,為阿爾茨海默氏症(alzheimer’sdisease)的俗稱,患者以老人,尤其是六七十歲的老人佔多數,但中年人的病患也不乏案例。
老人痴呆症警訊
老人痴呆症患者一般上意識會越來越混亂,情緒焦慮,記憶衰退,甚至無法自理生活。以下為老人痴呆症的幾項警訊:
●記憶力衰退,記不起眼前或短期內發生的事,並且影響日常工作。
●語言表達發生問題,比如忘了某些字詞或是用不適當的字眼來取代。
●喪失時間觀念與方向感,常會搞不清楚年月日,也常會迷路或忘了回家,忘記時間和地點的感覺。
●判斷力與警覺性降低。
●行為與情緒發生劇變,動輒發怒。
●個性改變。
●失去活動力和開創力,無法照顧自己。
較嚴重的老人痴呆症患者甚至連行動都有問題,記不起過去熟悉的環境,變得特別多疑,甚至會因為疑心產生幻想和誤解。
根治難但可預防
雖然目前治療老人痴呆症的藥物較過去都多,但能否根治仍是個問號。儘管如此,專家認為,老人痴呆症其實也可以通過飲食、運動與生活方式加以預防。除了低卡路里飲食外,以下幾點值得注意:
●維生素e:雖然並無研究明確顯示,維生素e可以增加記憶力,但維生素e為抗氧化劑,可以阻止神經細胞被自由基破壞,同時,有研究指出,老人痴呆症患者連續服了兩年維生素e,延緩8個月的退化。專家建議,每日可補充400單位的維生素e,有助於預防老人痴呆症。
●荷爾蒙:最近有研究顯示,女性在停經後補充女性荷爾蒙,可減少30至40%罹患老人痴呆症的機率。
●多吃魚:荷蘭大規模研究顯示,若多吃魚,飲食中的膽固醇較低,得老人痴呆症的機率只有一般人的0.4倍。這項研究以5000名55歲以上的人士為物件。
●多用腦:過去有研究顯示,常做用腦且有趣的事,可保持頭腦靈敏,鍛練腦細胞反應敏捷。
●多運動:許多人都知道,運動可降低機率,其實,運動還可促進神經生長素的產生,預防大腦退化。
●維持人際關係:要維持人際交往,避免長期陷入憂鬱的情緒及患上憂鬱症,因為憂鬱症也是老人痴呆症的危險因素。
專家認為,老年人應保持活力,多用腦,如多看書、學習新事物,甚至和朋友談天,打麻將、下棋等,都可激盪腦力,刺激神經細胞活力。
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