怎麼做可預防聲帶息肉

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咽炎引起的聲帶息肉是常見疾病，雖然不是什麼大病，但由於聲帶息肉可突發癌變，臨床上，醫生總是一再提醒患者要引起重視。

耳鼻喉專家指出，要預防聲帶息肉，需要做好以下十點：

1、一天應喝1000至2000毫升白開水，保持喉嚨溼潤，以補充聲帶因長期使用而散失水分。

2、使用適當的音量說話，機動性地輔助使用麥克風。

3、要有穩定的情緒，充足的睡眠，適當的運動，以保持良好的聲帶彈性。

4、不抽菸、喝酒，其他如咖啡、濃茶、辣椒、冷飲、巧克力或乳製品應儘量避免。

5、注意聲帶休息，工作時避免滔滔不絕，工作之餘避免長時間聊天。

6、每一句話的第一個字應輕鬆地發聲，且氣流與聲音同時出來（此為軟起聲方法）。

7、若遇有需大聲說話又無麥克風的情形下，應使用丹田之氣，避免屏氣式（即利用腹部肌肉力量）的發音。

8、說話速度適中，一句話的字數以七到十個字為限，並且句子與句子間需做停頓休息。

9、注意說話的音調，不宜太低或過高，如此可減少發聲時之阻力及聲帶緊張度。不可常使用耳語說話，有人認為小聲說話能使聲帶休息，其實不然，小聲說話是在聲帶較緊張的狀態下發的音，時間稍長聲帶會更加疲勞。

10、感冒時應儘量減少發聲。有發聲障礙時，聲帶休息是最好的方法，若症狀持續兩週以上，應儘早看醫師。

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