預防腦出血有哪些注意事項
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腦出血,又叫腦溢血。它多發生在40歲以上至 70歲的人,其中50歲以上的人發病率最高,佔 93.6%。但近年來發病年齡有愈來愈年輕的趨勢。其發病原因75%為高血壓病及腦動脈硬化等。由於精神緊張、情緒激動、激烈運動、過度體力勞動。用力排便等促使血壓突然增高,使血管破裂所致。
一年之中腦出血以冬春寒冷季節發病率最高,夏季次之。腦出血往往來勢凶猛,突然發病,一般多無前驅症狀,仍有頭痛、頭暈、嘔吐,隨即跌倒,昏迷不醒,呼吸深沉,有鼾聲,半身不遂,小便失禁,有時抽搐等。嚴重者可死亡或留下後遺症。腦出血是危害人們健康和生命的常見病。
40歲以上的人積極做好預防腦出血的工作,對於保障身體健康和長壽是非常必要的。怎樣預防腦出血呢?根據發病因大及臨床實踐可歸納為10個必須。
1、必須早期發現,及時治療。做到定期檢查,採取服藥措施。降低或穩定血壓,防止血壓突然增高。
2、發現動脈硬化,必須早期治療,降低血脂及膽固醇,以保持血管的彈性。
3、精神必須樂觀。避免精神緊張和疲勞,防止動脈硬化和血壓上升。
4、必須注意勞逸結合,合理安排工作,保證足夠睡眠,避免過勞過累。
5、飲食必須清淡,少食動物脂肪或膽固醇含量高的食物,糖也不宜過多食。可多吃豆類、水果。蔬菜和魚類等,尤其對血壓較高、動脈硬化、血脂者更為重要。
6、必須忌菸酒。煙能加速動脈硬化的發展,對高血壓更有害,並能引起血管痙攣。長期大量飲酒也會促使動脈硬化,甚至促使血管破裂。
7、大便必須經常暢通,避免過度用勁排大便。多吃蔬菜、水果,多飲水,軟化糞便,以免血壓突然增高。
8、必須注意季節變化,防寒避暑,防止寒冷。高溫對機體的形響,避免使血管舒縮功能發生障礙,血壓波動幅度加劇而發生意外。
9、蹲下、彎腰及臥床、起身或改變體位時,動作必須緩慢,可用頭低位及眼睛向下方式漸漸起身,切勿突然改變體位,防止頭部一時供血不足而發生意外。
10、必須適當的堅持體育鍛煉,從事力所能及的工作,避免激烈的運動或過度勞動。
此外,預防腦出血應食高蛋白。日本島根醫科大學容森幸男教授和他的研究小組,通過動物實驗證明:充分攝取鱗介類中氨基酸(氨基乙黃酸及賴氨酸成分多)含量高的優質蛋白質,能夠預防腦溢血(俗稱中風)。他們將老鼠分成四組,分別用四種不同的食料,即①低蛋白食料(蛋白含量為20%);② 高蛋白食料(蛋白含量為50op);③低蛋白加食鹽的食料;④高蛋白加食鹽的食料。餵養四組老鼠達 30~4O周,結果,食用低蛋白加食鹽的一組老鼠, 10%因腦溢血而死亡;食用只含低蛋白的一組老鼠,80de因腦溢血而死亡;而用高蛋白加食鹽餵養的老鼠只死了 10%;只用高蛋白餵養的一組老鼠,發病率為0,而且血壓也低。
該研究小組在做動物試驗的同時,受世界衛生組織的委託,對中國的西藏、北京、廣州等六省市作了流行病調查表明:血壓的高低與蛋白質的攝取量大致成反比。按飲食習慣不吃魚的西藏人,體內的氨基乙黃酸值很低,平均血壓是13.3 Kpa(舒張壓)(收縮壓),而體內氨基乙黃酸值含量最高的廣州人,平均血壓8.4-13.3Kpa,在50年代人中,幾乎沒有患高血壓的。
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