預防癌症日常要怎麼做
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1.戒菸限酒,有20%~30%的癌症與吸菸有關,特別是男性肺癌,與吸菸數量及年數成正比。
2.瞭解家族癌症史,臨床中,約5%~10%的腫瘤與遺傳有關。癌症不會傳染,但惡性腫瘤遺傳現象的確存在,遺傳的僅是對惡性腫瘤的易感性,乳腺癌、卵巢癌、腸癌是遺傳比例最高的三大腫瘤。
3.養成良好的飲食習慣,飲食力求清淡,少鹽少油,少吃或不吃快餐、油炸和醃製食物,發黴的食物不要吃。
4.適度體育鍛煉,運動防癌已成共識,以自主運動為主,強度不需太大,要有規律,能夠堅持,不能有壓力,以做完之後感到愉快為準。
5.從事生產染料、顏料,接觸煤煙和煤焦油的爐工、瀝青工等從業者應減少與致癌物質的接觸;改善勞動環境,嚴格執行職業衛生標準;加強個人防護,提高保健意識,減少職業性癌症的發生。
6.避免不必要的雌激素替代治療,絕經後的女性更不要長期用雌激素替代治療。因為過量的雌激素會打亂體內分泌平衡,引起不良的後果,甚至增加患子宮內膜癌、乳腺癌的風險。
7.每年到正規醫院體檢,癌症如果能早發現、早治療,治癒率可達80%以上,而中晚期的治癒率只有10%~20%,甚至更低。 (朱小燕)
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