四種適合癌症康復的古方保健操
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癌症患者在康復期間為了防止病情反覆要適當保持運動量,癌症患者不適宜做激烈、刺激的運動。古人留下的很多保健操都是適合癌症患者在康復期間用來鍛鍊身體,尤其以老年患者更甚之。都有哪些古法保健操適合癌症患者康復期間做呢?
一、五禽戲
五禽戲是一套動功保健療法,主要通過模仿動物的動作和神態等,以達強身防病的目的。將五禽戲整理總結成一種療法並應用於臨床者,為著名醫家華佗。《三國志•魏書•華佗傳》記載說:“吾有一術,名五禽之戲,一曰虎,二曰鹿,三曰熊,四曰猿,五曰鳥。亦以除疾,兼利蹄足,以當導引。體有不快,起作一禽之戲,怕而汗出,因以著粉,身體輕便而欲食。”目前所見較早載錄“五禽戲”具體練法的是南北朝陶弘景的《養性延命錄》,後世所流行的五禽戲練法不下10多種,動作變異較大,但基本精神相仿。古籍有載,“禽為鳥獸之總稱”,由此得名的“五禽戲”能增強肌力,使人動作靈敏、協調、平衡,改善關節功能及身體素質,不僅有利於高血壓病、冠心病、高脂血症等的防治,而且對癌症患者的康復均有較好的醫療保健作用。
隨著科學的發展,癌症正在被人們用綜合療法去征服,晨練就是一種有效的手段,對於腫瘤尤其是癌症患者,因人制宜地選擇晨練方式,不僅能增強體質,改善症狀,同時可以減輕故療、化療等不良反應,使癌症的治療得以完成並增強療效。只要身體條件適應,可選擇五禽戲作為自己的鍛鍊專案,實施體育療法。
二、八段錦
八段錦創於北宋末年,是一種距今已有800多年曆史的傳統保健方法,它是由八種導引動作複合而成,每式的動作設計都針對一定的臟腑保健或病證治療的需要,有調整臟腑功能、疏通經絡氣血的作用。八段錦分南(坐式)北(站式)兩派,都是靜中有動,動中有靜,功法簡單易學,安全可靠,老少皆宜。本篇介紹的坐式八段錦,以其注重柔和,更適用於癌症患者及年老體弱者鍛鍊之用。練習時不可用力,動作宜柔、宜緩,呼吸勻靜細長,快慢同於體操。其坐式較多,可散坐、端坐、單盤坐、雙盤坐或隨意坐等,中老年人多以端坐或單盤坐易做。
三、易筋操
易筋操源於易筋經,是現代學者以簡易與實用為原則,加以整理論釋,並選擇式數較少,老少成宜的一套簡練的操法。對癌症康復期患者及中老年人是十分適合的。相傳易筋經為南北朝高僧禪宗第一代宗祖達摩所創。後世武林各派為爭奪這一少林寺最高武功祕訣,曾大開殺成,為此,乾隆皇帝親臨少林,命令主持方文將易筋經獻出,由國家印刷流傳至今。易筋操與易筋經一樣,圍繞著形體屈伸,以及一定的姿勢,借呼吸法誘導,加強中樞神經對機體各部的控制,依靠這種堅持不懈的運動方式,逐步提高內臟器官的功能和加強肌肉的力量,促進休內各種組織液的迴圈,加強血管的舒縮和彈性,調整和加強全身的營養吸收,對於慢性疾患的康復、保健及延長生命都很有益。
易筋操的運動量小、柔緩,沒有高難動作,整個操練都以手掌為主的形式進行,並伴以呼吸運動,不僅容易掌握,而且利於堅持。
四、太極拳
太極拳為我國特有的武術專案,也是我國傳統的體育保健療法之一。太極拳的動作輕鬆柔和,呼吸自然,連貫協調,氣沉丹田,要求橫脆運動和腹肌運動相結合,這樣可以改善血液迴圈,加強對消化道的機械刺激作用,有益於迴圈系統、呼吸系統、消化系統疾病的康復。太極拳對癌症的防治有積極作用,尤其是癌症手術,或放療、化療過程中以及康復期,量力而行地選擇鍛鍊太極拳,有較好的輔助治療作用。
太極拳名源於古代的《太極圖說》,陰陽虛實,剛柔相濟,動靜結合,演化有三系架式、五類拳派,為了方便鍛鍊者學習運用,國家體委運動司根據流行最廣的楊氏太極拳而編制了一套“簡化太極拳(二十四式)”,本篇將其配圖並作概要介紹。
打太極拳時必須“以意導氣,運動四肢,氣迫全身”。它採用內功與外功相結合,使呼吸、意念與運動三者和諧統一,動作、執行路線處處帶有弧形,整套練習起來,要求精神貫注、上下相隨、虛實分明、連貫因活、速度均勻,好像行雲流水,連綿不斷。太極拳適合於不同年齡、性別及體質的人鍛鍊,尤其適合於廣大中老年人以及癌症患者和康復期患者鍛鍊。
這寫源於古法,又經過現代人加工簡易化的保健操,整體來講就是難度小、伴以深呼吸運動,長期鍛鍊不但可以增強體質,更可以減輕化療的不良反應,防治癌症復發。
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