刷牙常見的四大誤區
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錯誤1:早晨刷牙,晚上不刷牙
在日常生活中,有些人只重視早晨刷牙,而晚上睡覺前不刷牙,這是非常不好的習慣。因為晚上入睡後,口腔中的環境比較穩定,溫度、溼度、養料等很適合於細菌生長繁殖,且口內唾液分泌減少,白天吃過的食物殘渣,在細菌的作用下,特別是在鏈球菌、乳酸桿菌這類產酸菌的作用下,會大量的發酵產酸,這種酸性物質,能嚴重地侵蝕牙齒,使牙齒遭到破壞。同樣,菌斑中的細菌、毒素等可刺激牙齦,引起牙齦出血、口臭,重者可發展成為牙周病。所以睡覺前刷牙尤為重要。
錯誤2:刷牙時間少於3分鐘
牙菌斑的致病性能與牙菌斑是否成熟有關。成熟牙菌斑的形成一般需要2天左右,如果堅持每天至少刷2次牙,每次刷牙的時間不少於3分鐘,餐後又能認真漱口,這樣就可達到消除牙菌斑、清潔口腔的目的。所以專家提倡“早晚刷牙、飯後漱口”。
國內外有關資料表明,科學刷牙的最佳次數和時間是“三、 三、三”。就是每天刷3次,每次都在飯後3分鐘後刷,同時每次刷牙3分鐘。這是因為飯後3分鐘正是口腔齒縫中細菌開始活動並對牙齒產生危害的時刻。如果有條件,更應提倡“三三三”刷牙法。
錯誤3:採用橫刷法
應該明確,刷牙的方法是否合適,比刷牙次數更為重要。有些人習慣採用的橫刷法弊病較多,對牙體硬組織(牙釉質、牙本質)有損害,而且對牙周軟組織(牙齦、牙周)也有傷害。但如予以改進,也可變成一種較好的刷牙方法。任何一種好的刷牙法應當簡單易學,清潔牙齒效果好,不損傷牙體和牙周組織。
實際上,人們能否良好地掌握刷牙方法,很大程度上取決於雙手的靈活性。雖然每個人刷牙的手勢有巧拙之分,但只要給予充分誘導,一般人都能有效地使用牙刷清潔口腔。兒童的動作比較遲緩,且缺乏耐性,不能應付複雜的刷牙技巧,父母應教他們使用比較簡單的刷牙方法。同孩子一起刷牙,讓他看著你如何刷,是讓他儘快掌握技巧的好方法。
錯誤4:刷牙的水溫過冷或過熱
刷牙除掌握正確的方法外,水溫也要講究。據日本醫學家的研究表明,牙齒適應在30--36攝氏度口溫下進行正常的新陳代謝。因此,刷牙時不講究水溫,長時間使牙齒受到驟熱或驟冷的刺激,這不僅容易引起牙齦出血和痙攣,而且會直接影響牙齒的正常代謝,從而發生牙病,縮短牙齒的壽命,同時會引起牙本質過敏症狀。正確的方法是使用溫水,讓牙齒在合適的溫度下刷洗乾淨。
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