吃哪些食物可以提高聽力
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哪些食物提高聽力
一、富含P-胡蘿蔔素和維生素A的食物
如胡蘿蔔,南瓜,番茄,雞蛋,萵苣,西葫蘆,鮮桔等。胡蘿蔔素和維生素A能給內耳的感覺細胞和中耳上皮細胞提供營養,增強耳細胞活力。
二、富含鋅元素的食物
如魚,瘦肉,牛羊肉,奶製品,啤酒,酵母,芝麻,核桃,花生,大豆,糙米,全麥面等。鋅能促進脂肪代謝,保護耳動脈血管。
三、富含鎂元素的食物
如紅棗,核桃,芝麻,香蕉,菠蘿,芥菜,黃花菜,菠菜,海帶,紫菜和雜糧等。耳動脈中如果鎂元素缺乏會影響耳動脈功能,導致聽力損害。
四、富含維生素D和鈣的食物
如骨頭湯,脫脂奶,鈣片等。維生素D和鈣,既可保持鼓室內的小骨骼,增強耳骨,避免骨質疏鬆一樣的耳硬化症,又可淨化耳動脈,提高耳功能。
五、維生素A與神經性耳聾
實驗證明:維生素A有促進內耳神經細胞再生的功能——實驗動物用維生素A三天後即有聽覺細胞再生,七天後聽力明顯回升。專家們由此奉勸神經性耳聾患者應常吃田螺,牡蠣,雞肝,胡蘿蔔等富含維生素A的食物。
如何保護聽力
1、保持低音量
在我們平常聽歌的時候建議大家講陰涼保持到低音量,而且持續時間不要超過8個小時。如果聽者無法理解離自己一臂距離遠的人的說話,或者如果聽者耳內疼痛或者耳鳴,那麼聲音可能就太大了。
2、注意聽力損失的跡象
如出現耳鳴,聽門鈴、電話鈴和鬧鐘鈴等高音時有困難,聽不清別人講話(特別是在電話上),或者在餐館或其它社交場合等嘈雜環境中跟不上別人的談話,因而懷疑自己聽力受損的人應尋求聽力保健專業人員的幫助。
3、讓聽覺器官不時短暫休息
去夜總會、迪廳、酒吧、體育賽事和其它嘈雜的場所時,不時離開讓聽覺器官短暫休息有助於減少接觸噪聲的總時長。
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