各種頭疼都該如何緩解
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頭疼雖然不算什麼大病,可真疼起來,那種滋味實在不好受,而且常找不出原因。不過,近日《每日郵報》採訪多位專家,為我們總結了生活中常見的一些頭疼症狀,並給出了分析和緩解方法,如果哪天你恰巧不適,不妨參照著試一下。
1.雙側擠壓式頭疼,好像受到重物從雙側一起擠壓。經常服用止痛藥如果突然停藥,會出現這種藥物反彈性頭疼。英國倫敦大學國王學院頭痛服務部主任安迪·道森博士指出,如果症狀很嚴重,必須求助專科醫生。
2.頭頂擠壓式頭疼,壓力或緊張通常是引起這種頭疼的原因,有50%—70%的人每月都會遇到這種情況。夜間磨牙也會引發這種頭疼。道森博士指出,有磨牙習慣的人夜間睡覺時可戴上牙託;感到緊張或壓迫時,大口呼吸新鮮空氣和服用止痛藥可以起到暫時緩解症狀的作用。此外,印度學者還發現,練習瑜伽能讓這種頭疼症狀減輕71%。
3.頭部爆裂式疼痛,頭部前側鈍痛或抽痛,有壓迫感,通常伴有眼睛流淚、紅腫。導致這一切的可能是眼部、鼻部或臉頰後方的竇道堵塞或有炎症。專家建議,竇性頭疼通常會在幾天內自行減弱。一些非處方藥便能減輕炎症。如果這種疼痛症狀超過10—14天,要及時就醫。
4.頭暈式頭疼,常伴有噁心、反胃、嘔吐和焦躁不安。經常喝咖啡或大量喝可樂的人如果突然停喝,會有這種情況。道森博士建議,每天攝入的咖啡因不要超過300毫克,相當於3大杯速溶咖啡或4杯茶,而一罐可樂含有的咖啡因通常少於50毫克。
5.眼部後方頭疼。視覺疲勞會引發這種頭疼,並伴隨視力減弱。配鏡專家克萊德·亞歷山大提醒,出現這種症狀要及早到專科門診排查,因為這種疼痛有時候源自一些嚴重的眼部疾病,如青光眼等。但最常見的原因是沒有正確地戴眼鏡。專家提醒,每隔20分鐘就要站起來休息一會兒,看看綠色植物或向遠處眺望,讓眼部肌肉放鬆。
6.偏頭痛,嚴重時伴隨對光線極為敏感。15%的人有偏頭痛,飲食、溫度的變化甚至人工照明都能成為誘因。緩解方法:平躺在一個安靜、光線昏暗的房間中有助於讓神經細胞鎮靜下來,減輕疼痛;如果每週都發作,服用藥物也無法得以緩解,可以服用小劑量的抗抑鬱藥物,以減輕疼痛;瑞典學者最新研究還發現,每週鍛鍊三次,每次40分鐘,對於減輕偏頭痛的功效等同於服藥,運動療法能刺激內啡肽的分泌。
7.彎腰性頭疼,一俯身或向一邊偏頭就頭疼。導致這種疼痛的原因,可能是喝水太少,體液或電解質不足導致體內脫水。脫水會導致血管變窄,減少了流向大腦的血液和氧氣供應,引起不適感。個人健身教練凱瑟琳·弗裡蘭說,不要等到口渴再喝水,每天要保證喝6—8杯水。
8.經期性頭疼,即每月發作一次。匹茲堡大學的婦科學家邁克·鮑文認為,雌激素水平的變化會導致大腦中的血管對外界因素變得敏感,引發這種頭痛。最快捷的方法是將冰袋覆蓋在疼痛區域10—15分鐘,每小時一次,起到緩解的作用。
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