10招輕鬆預防老年人心臟病
本文已影響7.2K人
本文已影響7.2K人
心臟病是威脅老人健康的最大殺手之一,下面小編就為您介紹幾種有效預防心臟病的方法,讓自己擁有一顆健康的心臟。
心臟病的預防
一、減肥
肥胖者患心臟病的比例遠遠高於正常體重的人,特別是“蘋果形”身材(腰臀肥胖)的人更危險。只要老人減肥3到5公斤,心臟狀況就會有很大改善。同時專家告誡較胖的老人,不要指望自己一下子變成超級模特,要通過平衡飲食和鍛鍊逐漸達到減肥的目的。
二、少吃蛋黃
一個普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克。老人膽固醇較高的話,一週最多隻能吃兩個蛋黃。
三、適量運動
積極參加適量的體育運動。維持經常性適當的運動,有利於增強心臟功能,促進身體正常的代謝,尤其對促進脂肪代謝,防止動脈粥樣硬化的發生有重要作用。對心臟病患者來說應根據心臟功能及體力情況,從事適當量的體力活動有助於增進血液迴圈,增強抵抗力,提高全身各臟器機能,防止血栓形成。但也需避免過於劇烈的活動,活動量應逐步增加,以不引起症狀為原則。
四、戒菸
吸菸者患心臟病的比例是不吸菸者的兩倍。研究發現,戒菸2到3年後,患心臟病的風險就會降至與不吸菸者一樣的水平。
五、注意飲食
平時生活中堅持吃低脂肪食品,如瘦肉和低脂乳製品等。
六、適量飲酒
1周喝3到9杯酒為適量,對心臟有好處,但要注意別貪杯,因為飲酒過度會引發心臟病。
七、當心糖尿病
有糖尿病的人患心臟病的比例是其他人的4倍。因此,老人要定期體檢,對糖尿病“早發現,早治療”。
八、控制情緒
脾氣暴躁,遇到突發事件不能控制自己,也容易誘發心臟病。
九、規律生活
養成健康的生活習慣。生活有規律,心情愉快,避免情緒激動和過度勞累。
十、避免擁擠
避免到人員擁擠的地方去。無論是病毒性心肌炎、擴張型心肌病,還是冠心病都與病毒感染有關,即便是心力衰竭也常常由於上呼吸道感染而引起急性加重。因此要注意避免到人員擁擠的地方去,尤其是在感冒流行季節,以免受到感染。
心臟病會傳染嗎 怎麼預防心臟病
老人預防糖尿病做到這10點
為何年輕人會長老年斑?該怎麼預防
AI能提前十年預測心臟病 心臟病誘因有哪些
世界心臟病日 六個方法能預防
預防心臟病的食物 預防心臟病的食物有什麼
老年人易發六種疾病 老人預防疾病很重要
中老年人稍有疏忽就易發生心衰 12招預防心衰
老人預防冠心病16招 常吃大蒜控制情緒
老年人預防糖尿病三注意
10個妙招讓你輕鬆分辨花心男
老年人骨質疏鬆易骨折 記住五招有效預防
中老年人稍有疏忽就易發生心衰 12招預防心衰
幾款營養食療 輕鬆預防老花眼!
先天性心臟病的原因及預防
如何預防產後心臟病的發生
預防心臟病需要多多補鉀
上班族10大後遺症失眠心臟病陽痿
糖尿病患者自控10招 輕鬆降血糖
心臟病的常見型別和預防措施
季節交替時,需預防突發心臟病
怎麼預防老年痴呆 只需3招就能保持年輕狀態
男性脫髮怎麼辦 教你幾招輕鬆預防
球迷看臺突發心臟病去世 看球如何預防心臟病
預防心臟病的六點主要告誡
預防心臟病3個時段請記得喝水 會喝水有這麼多功效
夏季如何保護心臟 5種食物預防心臟病
老年人幻聽怎麼預防 5招預防老人出現幻聽
每天吃蘋果有什麼好處 輕鬆預防冠心病心臟病
老年人需要預防骨質疏鬆
小妙招治療6種女人病 讓你年輕10歲
花粉過敏誘發老太心臟病 這麼做能預防
骨質疏鬆盯上年輕人 如何有效預防