老人防中風這幾步很關鍵!
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老年人防中風訣竅:養神3分鐘再起床。
專家解釋道,這與24小時內血壓節律性波動有關。人在睡覺時,大腦皮層受到抑制,感覺功能減退,失去對迴圈變化精確的適應能力。
所以當患有高血壓和心臟病的人醒來時,如果“閃電式”地從臥位變為坐位,甚至下床活動,就很可能因為血壓迅速變化,機體卻反應遲鈍而引起腦部急性缺氧缺血,出現跌倒狀況。
有統計顯示,在中風和猝死的病例中,有25%左右的人都是在清晨起床的一剎那發病的。
所以,早晨醒來,不要急於起身,應在床上靜臥3分鐘。千萬不要晃動頭部,身體要保持原來的姿勢,閉目養神,並適當活動一下四肢和頭頸部,使四肢肌肉和血管平滑肌恢復適當的張力,以適應起床時的體位變化,避免引起頭暈。
慢慢坐起後,稍動幾次上肢,再下床活動,這樣血壓不會有太大的波動,起到藥物很難達到的預防作用。
易中風的人群
1.喜好吃鹹食的人。
2.有菸酒嗜好,並且量較大的人。
3.高血壓伴有嚴重的便祕者。
4.家族遺傳:直系親屬上一代患有中風者,其發病率是一般人發病率的2-3倍。
5.高血脂患者:高血脂可發生腦動脈硬化,是發生中風的主要因素。
6.冠心病患者:患有冠心病的病人發生中風的可能性比一般人高出4-5倍。
7.高血壓病患者:中風發病前有高血壓病史的人發病率佔70%左右。
8.中老年人:由於人體的逐漸衰老,血管壁的退行性改變,尤其是患腦動脈粥樣硬化的老年人。
9.糖尿病患者:糖尿病可使冠狀動脈、腦動脈、主動脈等重要血管發生硬化性改變,因而易發生中風。
10.A型行為的人:性格急躁、固執、好衝動、情緒波動大的A型行為的人,比B型行為的發病率高3倍。
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