如何降低中風風險
本文已影響2.25W人
本文已影響2.25W人
每週走2小時中風危險少3成
據美國“健康日”網站4月6日報道,經常步行可顯著降低女性患中風的危險,其中,每週步行2個小時以上的婦女,患中風的機率可減少30%,這項研究結果已發表在4月6日的《中風》雜誌上。
該研究對近4萬名平均年齡為54歲的美國女性進行了長達12年的追蹤觀察。研究人員發現,經常散步的女性,罹患中風的機率下降37%,特別是出血性中風,患病機率下降68%,患缺血性中風的機率可下降25%。
每週步行2小時以上者,患中風的機率可減少30%,患出血性中風的機率可下降57%。因此,美國心臟病協會建議,成年人每週至少從事150分鐘中等強度或75分鐘劇烈的有氧運動。
專家:無汗運動也健身
步行是唯一能終身堅持的鍛鍊方式,並且是一種安全的、適量的運動。有規律的步行還能降低血壓;促進心臟冠狀動脈血流的暢通;增加血液中高密度脂蛋白膽固醇的含量;緩解疼痛;增強腿力,預防骨質疏鬆症;步行還能促進全身血液迴圈,改善大腦與植物神經功能,提高智力水平,預防老年痴呆症。
步行方法還有很多。不管是那種形式的步行,猶如文化藝術一樣,沒有一成不變的固定模式。即便是同一個人,身體狀況和興趣愛好也常有變化,因此,“凡事隨緣皆有味”。這個“緣”在步行中說來就是有恆——持之以恆;有序——循序漸進;有度——適度運動。
怎麼降低整容風險方法
含鉀豐富食物可降低老年婦女中風風險
6招降低鼻翼縮小的風險
如何降低心血管疾病風險 日常做好這兩點
懷孕降低乳腺癌風險
低熱量飲食降低乳腺癌風險
女性如何降低患癌風險 如何降低癌症風險
女性多吃富含抗氧化物食物能降低中風風險
強度適中慢跑可降低死亡風險
多胞胎是怎麼形成的 如何降低懷孕風險
研究表明:每天吃三根香蕉可降低中風風險
吃素能降低患癌風險嗎
吃粗糧可降低胃癌風險
降糖藥或可降低癌症風險
消炎藥降低心臟病風險 如何預防心臟病
晚育可降低乳腺癌風險
綠色蔬菜有助降低心臟病和中風風險
婚姻幸福能降低癌症風險
吃辣降低死亡風險 吃辣有何好處
怎麼降低肝癌風險呢
孕前服葉酸會降低早產風險
心臟手術可降低房顫患者卒中風險
新的指導方針旨在降低重複中風的風險
高風險降級為中風險要幾天 中風險降為低風險的條件
生薑可降低得胃癌風險
降低糖尿病風險妙招
素食中風風險更高什麼情況:教你如何做到合理膳食
怎麼降低整容手術風險
怎麼樣降低乳腺癌風險
吃富含維生素C的食物可降低中風風險
素食中風風險更高 如何預防中風
70後媽媽追二胎 如何降低生育風險
吃加工熟食患癌風險高 如何降低危害