好的睡眠對人類很重要
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失眠是一項十分普遍的現象,之所以這麼說,是因為失眠在人們心中根本就不算是什麼疾病,好像是很正常的事情。其實不然,失眠是一種心理疾病,隨著生活節奏的明顯加快,生活成本增加,壓力變大,越來越多的人開始出現失眠的情 況了。然而很少有人真正正視失眠這個問題,殊不知失眠給人的危害是非常大的,它帶來的一系列問題甚至可能危及生命。
至少四成的人睡眠存在問題。那麼失眠到底對人有什麼樣的危害呢?失眠的原因是多種多樣的,有一種可能就是失眠是嚴重疾病的訊號。在首次發生睡眠障礙以後的6年中,睡眠不好的人比睡眠良好的人患缺血性心臟病的機率高2倍,比睡眠好的人犯經常性頭痛的高3倍。失眠除與現代生活壓力有關外,還是造成其他心理疾病的危險因素,失眠造成的抑鬱比沒有失眠問題的人高出4倍,25%至40%的抑鬱患者有嚴重的失眠問題。
那麼既然失眠這麼嚴重,我們該有什麼方法來預防失眠呢?其實預防失眠的辦法很多,總結起來就是要有一個好的生活 規律和習慣,例如睡前對足部進行按摩,睡前關窗以防止噪音和過敏物質的侵擾,晚上不打掃衛生,臥室裡不要擺放花卉;睡前擦掉化妝品,禁止抹香水等。
除此之外,良好的睡眠與寢室溫度、溼度、光照等有關,一般適宜溫度為18°c至23°c,夏天以25°c至 28°c為宜,相對溼度50%至70%為佳。另外,睡眠時禁忌以下方式:雙手放在胸前、以手當枕、被子蓋頭、露天睡覺 、飽食睡覺、面部受風、頭髮未乾而眠等等。
睡眠在人的生活中佔有極其重要的位置,而有一個好的睡眠無論對身體還是心理都是非常有利的。因此不可小視失眠這 一問題,當出現持續數天的失眠之後,應及時找到精神類專家進行診斷治療,以免因失眠引發其他的心理和生理疾病。
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