轉移注意力是治療強迫症的最佳方法
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患上強迫症要怎麼治療呢?相信這是很多強迫症患者比較關心的問題。小編認為,強迫症的一些治療手段是治標不治本的,要想徹底治療強迫症還是需要轉移注意力,調整自己的心理狀態。
若強迫現象出現過於頻繁,如反覆檢查門鎖、煤氣、電器、抽屜等達數十次還難以罷休,洗手用掉半塊肥皂還唯恐不乾淨。明知完全不需做這些多餘的動作,但不做就放心不下,嚴重到妨礙工作、學習、生活和社交的程度。有的長期處於“強迫”和企圖克制這些“強迫”現象的“反強迫”的思想鬥爭之中,就會引起無法擺脫的精神痛苦,以致主動求醫,那就達到了病態的範圍,稱為“強迫症”。
要消除強迫現象,克服強迫症,關鍵在於心理治療,“心病還得心藥醫”病人要去掉不必要的顧慮,要知道強迫症還算不上一種精神病,既不“瘋”,也不“痴”,而只是一種“非精神病性精神障礙”,應有充分的信心和決心治療它。對待強迫思想和強迫動作,一旦出現,也不要一味採取剋制、壓抑或忍耐的態度,這樣做往往只能控制短時間,以後很可能會引起更大的症狀“反跳”。
強迫症的治療要從豐富生活內容著手。出現強迫症狀時,不要緊張不安,而應可使用各種辦法去轉移對這些症狀的注意力如高聲唱歌、做深呼吸、與人談話、做別的事等。
也可用一條皮筋套在手腕上,自己彈它一下,以疼痛的感覺來轉移對強迫的想法和行為的注意。平時多參加社交和文體活動,培養樂觀情緒,而不要讓自己無所事事、冥思苦想。 事實上越是空閉、強迫的症狀就會越多,因此要通過各種方法讓自己忙碌起來。
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